宅配弁当はヘルシーで健康的！でもデメリットは？宅食の上手な活用法も合わせて解説

こんな悩みを解決します。

この記事を書いた人

この記事を書いている俺は、現在筋トレ歴４年目のサラリーマン。元100㎏超えのデブだったけど、筋トレを始めて見事－30㎏以上のダイエットに成功しています。

サービスを利用する時に絶対に確認しておきたいのが、口コミやメリットですよね。

でも、意外とデメリットに関しては見落としがち。

宅配弁当を詳しく知るためには、メリット・デメリットの確認は必須です。

なので今回は、宅配弁当サービスのメリット・デメリットについて詳しく解説していきます。

あと、宅配弁当の上手な活用法も紹介していますので、最後まで読んでみてください。

宅配弁当のメリット

宅配弁当のメリット

• 買い物する手間＆調理する手間＆後片付けの手間からの解放
  • 自分の好きなことに使える時間が増える
• 栄養バランスが整っている
  • カロリー＆栄養成分がしっかり正確に分かる
  • 食べ過ぎの心配がないから太らない
  • 太る原因である糖質＆脂質を制限できる、塩分も制限可能
• メニューが豊富
  • 和洋中から自分の好きなものを選べる
  • バラエティ豊かでボリュームもある
• 外食に比べて、コスパがいい
  • 食べに行く時間＆食事が提供されるまで待つ時間がなくなる
  • プロの味を自宅にいながら味わえる
• 冷凍・冷蔵・常温の３タイプから選べる
  • 冷凍は自分の好きな時に食べることができ、長期保存もできる
• 注文がとても簡単
  • ネットでいつでもどこでも簡単注文
• 産前産後の方、高齢者など、それぞれのニーズにあったものがある

買い物する手間＆調理する手間＆後片付けの手間からの解放

仕事や家事、育児などで余裕がないときは、洗いものですら面倒に感じるものです。

宅配弁当は、レンジで温めるだけなのですぐに食べることができるし、食べた後も容器を捨てるだけでOK。

調理も洗い物を一切なく、食事に関する一切の手間がなくなる＝家事の大部分が減ってかなり楽になります。

今まで食事のことで使っていた時間が無くなるので、その時間を自分の好きなことに使うことができるようになります。

• カラダをかっこよくした人は筋トレ
• 夏までにクビレを手に入れたい！痩せたいと思っている人はダイエット
• 将来のために資格が欲しい人は勉強

など、自分のレベルアップのために時間を使えるようになりますね。

栄養バランスが整っている

管理栄養士が監修している宅配弁当は、１日に必要なエネルギー量や摂取すべき栄養バランスがしっかりと計算されています。

自分の好きなものを食べてばかりいると、ついついオーバーカロリーになってしまいますね。

けれど、あらかじめしっかりと計算がされている宅配弁当なら、食べ過ぎることもなければ、太ることもない、しかも健康にも良いと良いこと尽くしです。

宅配弁当の中には、専門医が監修し、塩分や糖質を抑えた制限食を提供しているサービスもあります。

自分で制限食を準備するためには、食材の選定、必要な計算など色々と手間がかかってしまいす。

また、味付けにも工夫が必要です。

けれど、プロが監修したものなら自分で準備する手間もありませんし、安心して食べることができます。

しかも、味付けも一工夫も二工夫もされているから、美味しく食べることができますよ。

もし、ダイエットを頑張りたいと思っているなら、宅配弁当は最適なものになります。

メニューが豊富！飽きない

宅配弁当はニーズに合わせて様々な種類があります。

また、定期的に献立を変更するサービスもあるので、飽きることなく楽しく長く続けることができます。

メニュー自体も、「和」「洋」「中」とバラエティ豊かなラインナップとなっており、食材も「肉」「魚」「野菜」などバランスよく構成されているのも特徴です。

メニューが多いと「今日は何だろう」とワクワク感も味わうことができ、毎回食事をするのが楽しくなりますね。

また、カロリーを抑えつつボリュームもしっかりとあるサービスもあるので、たくさん食べたいという方はチェックしてみましょう。

外食に比べて、コスパがいい

外食に行けば美味しいものが食べることができますね。

けど、外食は

• 食べに行くのに時間がかかる
• 食事が運ばれてくるまで待たないといけない
• 栄養成分やカロリーがわからない

といった弊害があります。

けど、宅配弁当を利用することで、全て解消されるわけなんですね。

しかも、プロのシェフが調理している弁当を提供しているサービスもあるので、自宅にいながら美味しい食事を楽しむことができます。

冷凍・冷蔵・常温の３タイプから選べる

宅配弁当は冷凍・冷蔵・常温の３タイプから選ぶことができます。

その中で冷凍タイプに注目してみましょう。

冷凍タイプの弁当は出来立てを急速冷凍しているから、菌の繁殖がほぼなく、風味を保ったままで冷凍庫での長期保存ができます。

また、冷凍処理だから保存料などの添加物を一切使用していないものまであります。

食べる前にレンジで温めるだけなので、食中毒のリスクも低いので、衛生面でも非常に優秀になります。

カラダにやさしく、長期保存もできるのが冷凍タイプです。

注文がとても簡単

インターネットからの申し込みなら24時間いつでも受け付けているから、忙し人もすぐに注文することができます。

また、定期便などでまとめて注文することができるサービスもあるので、いざという時のストックとしても便利です。

産前産後の方、高齢者など、それぞれのニーズにあったものがある

妊娠中や産後、高齢者の方などは食事の準備が大変です。

そんな方たちをサポートする宅配弁当があります。

高齢者の場合だと、定期的に弁当が届けられるので、見守り活動としても有効です。

たくさんのニーズに応えられるのは、とても魅力的です。

宅配弁当のデメリット

宅配弁当のデメリット

• 自炊に比べてコスパが悪い
• 弁当の容器などのゴミがでる
• 冷凍弁当の場合、冷凍庫のスペースが必要
• 受け取りが必要だから、スケジュールを合わせる必要がある
• 配送エリアが限定される場合がある
• 到着まで時間がかかる
• 送料がかかって割高になる場合がある

自炊に比べてコスパが悪い

宅配弁当の最大のデメリットがコスパです。

どうしても自炊よりも割高になってしまいます。

自炊の場合、食材の代金と、光熱費だけで済ませることができ、スーパーなどの安売りなどを利用すれば費用を抑えることができます。

けれど、宅配弁当の場合、サービス料、送料なども価格に含まれますので、どうしても割高になってしまうんですね。

弁当の容器などのゴミがでる

当然出るのがゴミです。

ほとんどの弁当はプラスチック容器に入っていますから、食べ終わった後のゴミの分別が大変です。

けど、安心してください。

宅配弁当は、燃えるゴミとして捨てることができる環境にやさしい容器を使っている会社もあるので、もっと家事を減らしたいとう方はチェックしておきましょう。

冷凍弁当の場合、冷凍庫のスペースが必要

冷凍弁当の最大のデメリットが「場所」になります。

たくさんの冷凍弁当を入れることができる冷蔵庫のスペース確保は必須になります。

対策は、大きい冷蔵庫に買い替えるか、一度に注文する数を減らすしかありません。

これは仕方ありません。

受け取りが必要だから、スケジュールを合わせる必要がある

宅配弁当は衛生面上、基本手渡しとなっていますので、配達時には自宅にいなくてはなりません。

どうしても在宅が難しいという方は、置き配に対応しているか、宅配ボックスに対応しているかを事前に確認しておく必要があります。

配送エリアが限定される場合がある

自社便で届ける場合や、常温タイプの弁当の場合、配送エリアが限定されることがあるので注意が必要です。

しかし、冷凍タイプの弁当は宅配便の配送が可能になるので、特に心配する必要はないですが、離島などの場合はしっかりと確認しておきましょう。

到着まで時間がかかる

食べたい時に届けてくれるのがデリバリーですが、宅配弁当はそうではありません。

注文してから数日～１週間程度かかることが予想されるので、しっかりと計画を立てて利用しましょう。

送料がかかって割高になる場合がある

注文数やエリアによっては、配送料が高くなってしまう場合もあります。

そうならないように、事前にしっかりとチェックしておきましょう。

宅配弁当の上手な活用方法

ここで宅配弁当の上手な活用方法を紹介しておきます。

宅配弁当の上手な活用法

• ３食中１食を宅配弁当に切り替えてみる
• ダイエット中だけ利用してみる
• 育児や仕事が忙しすぎる時のストックとして保存しておく
• 制限食が必要な家族の食事制限に使う
• 出産や急な入院などに備えてのストック
• 離れて暮らす高齢家族の食事として利用する（高齢者の見守り）

当てはまる項目があれば、宅配弁当を利用してみてはいかがでしょうか？

宅配弁当はお試しサービスなどを提供している会社もあるので、チェックしてみてください。

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宅配弁当は魅力いっぱい

宅配弁当はメニューが豊富で飽きにくく、冷凍タイプは衛生的で保存も利く、調理の手間がない手軽さが宅配弁当の魅力ですね。

そして何よりも魅力なのが、家事負担の軽減です。

また、栄養バランスが整った食事が簡単にとれるのも大きなメリットです。

塩分やカロリーの制限食にも対応しているので、幅広い方にご利用いただけます。

心とカラダにたくさんのメリットをもたらしてくれる宅配弁当を取り入れて、最高に日々を過ごしていきましょう。

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