世の成功者たちがしているルーティンワークこそ筋トレ。
ではなぜ成功者は筋トレをしているのか？
ということで、この記事では
- 成功者たちが筋トレをしている理由
- 筋トレが与えてくれる素晴らしい効果
についてまとめていきたい。
もし
- 周りから尊敬される人になりたい
- 出世したい
- 人生をより豊かにしたい
と少しでも思っているならこの記事を読むことで、今自分が何をすべきか分かるようになるし、成功者と筋トレの関係性を知ることができる。
そして俺も自分の人生というゲームをより良いものとしたいから世の成功者同様に一生懸命筋トレに励むことをここに誓う。
成功したいなら成功者たちがしていることを真似することが一番の近道。
この記事を書いた人
ソラミナの夫（@soraminakintore）
- 元100㎏超えの超デブ
（筋トレで－30㎏のダイエットに成功）
- 筋トレ歴４年目
（ホームジムでボディメイク）
- サプリ大好き
（愛用はマイプロテイン）
この記事を書いている俺は、現在筋トレ歴４年目のサラリーマン。元100㎏超えのデブだったけど、筋トレを始めて見事－30㎏以上のダイエットに成功しています。
世界的に成功している人達は筋トレをしている
最初にも言ったとおり、成功者たちの共通点は色々とあると思うけど、その一つが筋トレなんだ。
このことを裏付けることとして誰もが知ってる
- バラク・オバマ（アメリカ前大統領）
- マーク・ザッカーバーグ（Facebook創業者）
- 堀江貴文（ホリエモン）
たちはみんな筋トレをしている。
また、みんなが憧れるモデルや芸能人などもそのボディを手に入れるために当然に筋トレをしている。
陰ながら努力していて、生まれ持ってその美ボディを維持しているわけではない。
つまり、日々筋トレをして誰もがうらやむボディを作り上げることで、少なからずあこがれも肉体を手に入れることが可能。
当然俺も成功したいから筋トレを頑張る。
仕事ができる人はもれなく筋トレを習慣化している
成功者たちで筋トレしている人が多いのは事実。
また、身近で感じることもあると思うけど、仕事ができる人たちも筋トレをしている人が大多数なんだ。
これは必然と言えることで、仕事×筋トレは関係性が間違いなくある。
では、なぜ仕事ができる人は運動や筋トレをしているのかを考えてみたい。
仕事ができるようになるにはざっと
- スキル
- 能力
- 考え方
- 人間力
これらの能力を養っていく必要がある。
でも、どうやって身につけていけばいいのか？
答えは簡単。
筋トレをすればいい。
ということで、次から成功者たちが筋トレをしている理由と筋トレをすることで得られる効果を解説していく。
成功者たちが筋トレをしている理由
成功者たちが筋トレをしている理由は成功するために必要な体力、マインドが手に入れるからなんだ。
具体的に詳しく説明していきます。
筋トレをすることで得られる８つの効果
筋トレをすることで得られる効果と理由は下記。
- 筋トレは健康への最高の投資である
- 筋トレをすることで思考をクリアにする
- 筋トレをして生活のリズムを整える
- 筋トレをすれば目標管理と計画実行力が身につく
- 筋トレをすることで精神力が鍛えられる
- 筋トレは継続力が構築される
- 筋トレは自尊心が育つ
- 筋トレをすれば印象が良くなる
筋トレは健康への最高の投資である【体力向上】
成功者たちが筋トレを始める理由の１つとして健康管理がある。
なぜなら、心身が健康でなければやりこたいこともできないし、挑戦することもできない。
つまり、最も大事で最も初歩的である健康管理のために筋トレを始めるみたいだ。
しかも、健康投資はもっともコストパフォーマンスが良いし、生活の質の向上にもつながるからもはや筋トレをしない理由がみつからない。
２つめに体力向上。
ビジネスを成功させる上で欠かせないのが体力。
少しくらいハードなスケジュールをこなしてもダメージを受けないタフさが必要なのは言うまでもない。
筋トレをすることで体力がつき、同じだけ働いたときに、筋肉がある人とない人とでは疲れ具合も大きく変わってくる。
ここぞという場面で力を大いに発揮するために体力は欠かせない要素となっている。
筋トレをすることで思考をクリアにする【脳の活性化】
筋トレをした後は、なぜか頭がスッキリする。
これは筋トレをして実感してほしい感覚だ。
ではなぜ頭がスッキリするかというと、筋トレをすることで血流が良くなり、脳が活性化しているからなんだ。
だから、仕事に行き詰まりデスクで悩んでいるときなどは、仕事から離れてスパッと筋トレをすることで効率よく仕事ができるようになり、良いアイデアが浮かぶこともあるかもしれない。
筋トレをして生活リズムを整える【カラダを整える】
日頃から筋トレを習慣化していれば、生活リズムが整う。
例えば、仕事の関係で外食がが多くなってしまい、カラダが重いと感じても筋トレする習慣ができていれば調整が可能になる。
カラダの重さやだるさは仕事にマイナスしか働かないからしっかりと整えることが大事。
筋トレをすれば目標管理と計画実行力が身につく
筋トレを始めると、「筋肉をつけたい」「痩せたい」「腹筋が割りたい」などの目標ができる。
目標を掲げることで、それを叶えるための現実的な計画を立て、スケジュール通りに進めていく。
その目標設定とそれに向けた計画性、実行力とモチベーションの維持が必要になる。
たとえ辛くても目標のために踏ん張り、間違えがあれば軌道修正する。
その道のりは、仕事においても同じだ。
つまり筋トレをすることで、目標管理と計画実行力が自然と身に付き、それが仕事・ビジネスに活きてくる。筋トレ様様。
筋トレをすることで精神力が鍛えられる【ストレス解消】
上で書いたとおり、目標管理に対して計画的に活動し、その目標を達成すれば、その成功体験が自信につながる。
また、筋トレは己の肉体を破壊する行為（筋肉をつけるために）だから忍耐力が養われ、ここぞという場面で踏ん張る大切さを教えてくれる。
そして筋トレはやれば必ず成果が表れるから、繰り返しになるけど、成功体験を学ぶことができる。
また、筋トレをすることでさまざまな成長ホルモンが分泌され、それが精神に多大な影響を与えるんだ。
実際、精神面の不調つまりメンタルヘルスに不調をきたすと焦燥感や不安感などに襲われたり、自己肯定感が低下してしまう。
こうなってしまうと、仕事どころではない。
しかし筋トレをすることで、ストレスや不健康から誘発される焦燥感が改善されることもわかっている。
これは筋トレに限らず、有酸素運動でもOK。
だから、仕事にストレスを抱えている人はまずはカラダを動かすことから始めるのが良い。
継続力が構築される
何事に対してもそうだけど、継続が大事なんだ。
分かりきったことなんだけど、継続って以外と難しい。
でも、筋トレをすることで継続力を培うことができる。
なぜなら、筋トレは少ししたぐらいじゃ変化がない。最低でも３か月以上継続して続けなければ目に見える効果が表れないんだ。
仕事もそうだと思うけど、すぐに結果はついてこない。日々の積み重ねが大きなビジネスチャンスを作る。
だから、筋トレを続けることで仕事にも良い影響を与えてくれるんだ。
筋トレは自尊心を育てる
筋トレは自尊心を育てる効果もある。
まず自尊心を育てる方法は
- なりたい自分を設定する
- 自分への悪口をやめる
- 自分の感情をジャッジしない
- 自分で決めて自分で実行する練習をする
- 夜寝る前の時間を大切につかう
- 心地よさを増やす
- 瞑想をする
これをやろうと思っても意外とどうすればいいかわからない。
けど、筋トレはこれを全て網羅することができる。
つまり、毎日の少しの成功体験の積み重ねにより自尊心が育つんだ。
筋トレをすることで印象が良くなる【人は見た目が９割】
人の第一印象はほぼ10割と言ってもいいぐらい大事だ。
だから一流のビジネスパーソンは見た目を大事にしているし、第一印象が重要ということも理解している。
また、見た目は信頼度も大きく左右する。
人生をより良いものとしたければ筋トレは必須
筋トレをやるべき理由８つ
- 健康への最高の投資である
- 思考がクリアになる
- 生活のリズムが整う
- 目標管理と計画実行力が身につく
- 精神力が鍛えられる
- 継続力が構築される
- 自尊心が育つ
- 印象が良くなる
人生を良いものにするにはまずなによりも健康が一番大事。
その健康のために日々筋トレをすることで、強い心が育ち、それが仕事や恋愛に直結する。
また、これらがうまく回りだすと自然とお金も回りだすから人生面白い。
日々の現状に満足しているなら、別に筋トレをしなくてもいいかもしれないけど、決してそうではないはずだ。
10年後、20年後をより良いものにしたいと少しでも思うなら、今すぐ筋トレをすべきだ。
