栄養バランスが整っている宅配弁当を利用したい！
けど、数が多すぎてどれを選べばいいかわからない。
宅配弁当のおすすめを教えて！
筋肉は台所で作られると言われるほど、食事管理は大切です。
だけど、ボディメイクに欠かせない毎日の食事の栄養素を考えた献立を立てて、自分で作って食べるのは大変ですよね。
そんな人におすすめなのが宅配弁当です。
宅配弁当はプロの管理栄養士の監修がついているため、栄養バランスがとてもすばらしいものとなっています！
そこで、この記事では目的に合った宅配弁当の選び方などについて詳しく解説していきます。
また、おすすめの宅配弁当サービスも比較しながら紹介していきますので、自分にあったものを選んでください！
「食事×トレーニング」が最高の自分を作ります！
ではいきましょう！
この記事を読むべき人
- ボディメイクにおすすめの宅配弁当を知りたい
- 高タンパクな食事を考えているけど、自炊や後片付けが面倒だ
- 料理している時間がない
- 手軽にバランスの良い食事を摂りたい
- 宅配弁当は種類が多すぎて、どれを選べばわからない
- 宅配弁当を選ぶポイントを知りたい
ソラミナの夫（@soraminakintore）
- 元100㎏超えの超デブ
（筋トレで－30㎏のダイエットに成功）
- 筋トレ歴４年目
（ホームジムでボディメイク）
- サプリ大好き
（愛用はマイプロテイン）
この記事を書いている俺は、現在筋トレ歴４年目のサラリーマン。元100キロ超えのデブだったけど、筋トレを初めて見事－30キロのダイエットに成功し、かっこいい40代を目指して筋肉・美容・健康を追求して生きてます。
目次
筋トレ＆ダイエット宅配弁当の選び方【筋肉は台所で作られる！】
ボディメイク成功の秘訣は「食事８割×筋トレ２割」です。
なので筋肉をつけるためや、ダイエットを成功させるには食事管理がとても大切になります。
むしろここを抑えておかなければ、成功は手に入れることはできないといっても過言ではないのが実情です。
そしてこれから紹介する宅配弁当は、筋トレやダイエットに特化しているものばかりで
- 低カロリー
- 高たんぱく
- 低脂質
といったボディメイクに必要な３拍子がそろったすばらしいものばかりです。
正直言って、どのサービスも魅力的なものばかりですので選ぶのは大変です。
とういことなので、自分に合った宅配弁当を選ぶことができるように、宅配弁当の選び方のポイントを下記記事で詳しく解説しているので、併せて読んでみましょう。
おすすめ記事 宅配弁当サービスの選び方を徹底解説【筋トレ・ダイエット・美容・健康】
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宅配弁当サービスの選び方を徹底解説【筋トレ・ダイエット・美容・健康】
宅配弁当選びに迷っていませんか？この記事では自分の目的にあった宅配弁当を選ぶポイントをどこよりもくわしく解説しています。毎日食べる食事ですから楽しく長く続けていきましょう！
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宅配弁当を選ぶポイント
- 栄養成分（高タンパク・低脂質）
- メニューが豊富なもの
- 価格＆送料
- 味（美味しいのが大切）
筋トレ＆ダイエットにおすすめの宅配弁当サービス10選を紹介！
それではここから、筋肉＆ダイエットにおすすめの宅配弁当サービス９選を紹介していきます！
今から紹介していくものは、すごくおすすめできるものとなっており、どの宅配サービスをを選んでも失敗はありません。
なので、自分にあった宅配サービスのを選び、トレーニングと組み合わせることでダイエットを成功させることができ、さらには筋トレの効果が上がること間違いありません！
痩せたい！筋肉を付けたい！と思うなら宅配サービスを利用しましょう！
「食事×筋トレ」が過去最高の自分を作ります！
筋肉宅配弁当おすすめ10選
Muscle Deli-マッスルデリ-
| Muscle Deli（マッスルデリ） | |
| Muscle Deliがおすすめの人 | 筋トレしている人・ダイエットしたい人 |
| 配送エリア | 全国 |
| 送料 | 送料無料 |
| 価格 | 【LEAN減量プラン/10色セット】１食 約940円～ |
| 賞味期限 | 冷凍保存で１か月以上 |
| 解約条件 | 定期縛りなし いつでも休止＆解約OK |
| 定期コースの良いところ | 初回35％OFF！ |
おすすめポイント
- 目的に合わせてコースが選べる
- ボリュームが多めで美味しい
- 50種類以上の豊富なメニュー
- 主食・メイン・おかずがセット
- 食材にこだわっている
- 食事相談ができる
- 送料無料
＼特別価格35％OFF／
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マッスルデリは美味しい？まずい？評判や口コミを徹底リサーチ！
ダイエットや筋肉を付けたい人に絶大な人気を誇るマッスルデリ。栄養バランスが良くて低カロリー！ボディメイクに持ってこい！だけど、中には「まずい」という様な声も、、、。実際はどうなの？マッスルデリの評判や口コミを徹底リサーチします。
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ビーレジェントWooFoods-ウーフーズ-
| WooFoods | |
| WooFoodsが向いている人 | 筋トレしている人・ダイエットしたい人 |
| 配送エリア | 全国 |
| 送料 | 地域によって異なる |
| 価格 | 【６食セットから】１食709円～990円 |
| 賞味期限 | 冷凍保存で3～4か月 |
| メニュー数 | 22種類 |
| お試し | あり |
| 解約条件 | 2回目以降いつでも可能 |
おすすめポイント
- １食あたり300kcal以下
- たんぱく質30g以上
- 好きなメニューが選べる
- 管理栄養士とパーソナルトレーナーの共同開発
＼30%OFFクーポン【fel22819in】／
nosh-ナッシュ-
| nosh-ナッシュ- | |
| nash-ナッシュ-が向いている人 | 筋トレしている人・ダイエットしたい人 |
| 配送エリア | 全国 |
| 送料 | 地域によって異なる |
| 価格 | 【10色セット8回購入の場合】１食 約499円～ |
| 賞味期限 | 半年～１年（メニューごとに異なる） |
| お試しサービス | なし |
| 解約条件 | いつでも解約・退会できる |
| 定期コースの良いところ | ランクごとに適用割引率が上がる |
おすすめポイント
- 栄養バランスが取れた美味しい食事を楽しめる
- 安全な食材を使用し、全てのメニューが低糖質・低塩分
- 専属シェフと管理栄養士による開発
- 60種類以上のメニューから好きなものを選べる
- 毎週3品新メニューが登場する
- スイーツ系のメニューもあるから、ダイエット中でも食べられる
- 使用している原材料のアレルギー表示がある
＼今なら合計3,000円OFF／
RIZAP（ライザップ）サポートミール
| RIZAP（ライザップ）サポートミール | |
| RIZAP（ライザップ）サポートミールが向いている人 | 筋トレしている人・ダイエットしたい人 |
| 配送エリア | 全国 |
| 送料 | 800円 |
| 価格 | １食 約1,000円 |
| 賞味期限 | 冷凍保存で約8か月 |
| お試しセット | 単品購入 |
| 解約条件 | 定期購入は最低３回利用 |
| 定期コースの良いところ | 5％OFF |
おすすめポイント
- 低カロリー低糖質！ダイエットに特化している
- 豊富で飽きのこない日替わりメニュー
- 考え抜かれた栄養バランス
- 健康的な食生活が送れる
＼定期購入で５％OFF／
ReCell Delica-リセルデリカ-
| ReCell Delica-リセルデリカ- | |
| ReCell Delica-リセルデリカ-が向いている人 | 筋トレしている人・ダイエットしたい人・健康志向の人 |
| 配送エリア | 全国 |
| 送料 | 地域によって異なる |
| 価格 | 【Just（ジャスト）プラン/５食セット】１食あたり950円 |
| 賞味期限 | 冷凍保存で１か月以上 |
| お試しセット | 定期購入のみ |
| 解約条件 | １回でもOK |
おすすめポイント
- 手間いらずのヘルシーな低糖質
- 良質な食材にこだわっている
- 化学調味料・保存料・着色料不使用
- 環境にやさしいサトウキビ由来のエコな容器を使用
- シェフ×管理栄養士×パーソナルトレーナーによる高品質な食事
- トレーニング動画が視聴できる
＼美味しくヘルシーな低糖質／
ウェルネスダイニング
| ウェルネスダイニング | |
| ウェルネスダイニングが向いている人 | 筋トレしている人・ダイエットしている人・健康を気にしている人 |
| 配送エリア | 全国 |
| 送料 | 初回送料無料 |
| 価格 | １食 約700円前後 |
| 賞味期限 | 約3か月 |
| 解約条件 | なし |
| 定期コースの良いところ | 送料が半額 |
おすすめポイント
- 管理栄養士監修による安心献立＆無料相談
- コースとメニューが豊富（選べる6つのコース）
- タンパク質が豊富に摂れる低脂質の食事
- 十六殻ごはんで主食もしっかり食べられる
＼初回送料無料／
三ツ星ファーム
| 三ツ星ファーム | |
| 三ツ星ファームが向いている人 | 筋トレしている人・ダイエットしたい人 |
| 配送エリア | 全国 |
| 送料 | 初回送料無料 ２回目以降990円 |
| 価格 | 【21食コース】１食 約626円 |
| 賞味期限 | ３か月～１年 |
| お試しセット | なし |
| 解約条件 | いつでも解約可能 |
| 定期コースの良いところ | 定期的に届くから良い |
おすすめポイント
- 一流シェフによる開発＆管理栄養士による監修
- 栄養バランス（カロリー350kcal以下・糖質25g以下・たんぱく質15g以上）が整っている
- 手軽に糖質制限ダイエットができる
- 50種類以上の豊富なメニュー
- さらに和風・洋風・中華・エスニックとラインナップが豊富
- パン・スイーツなどサイドメニューも豊富
＼手軽に糖質制限ダイエット／
タイヘイ
| タイヘイ | |
| タイヘイが向いている人 | ダイエットしたい人・健康的な食事がしたい人 |
| 配送エリア | 全国 |
| 送料 | 地域によって異なる 定期なら送料無料！ |
| 価格 | １食 520円～856円 |
| 賞味期限 | 冷凍保存で1か月以上 |
| メニュー数 | 70種類以上 |
| 定期コースの良いところ | 送料無料 ポイント制度で買えば買うほどお得 |
おすすめポイント
- 専門医が監修・管理栄養士による献立
- 添加物・着色料・保存料の不使用
- 200kcal前後・塩分2.2g以下
- 弁当の種類が豊富でシルバー向けのメニューも充実
＼定期購入価格で初回半額！／
筋肉食堂DELI（デリ）
| 筋肉食堂DELI | |
| 筋肉食堂DELIが向いている人 | 筋トレしている人・ダイエットしたい人 |
| 配送エリア | 全国 |
| 送料 | 地域によって異なる |
| 価格 | 【ダイエットコース/５食セット】１食 約996円 |
| 賞味期限 | 冷凍保存で約３か月 |
| お試しセット | なし |
| 解約条件 | １回でもOK |
| 定期コースの良いところ | ランクごとに適用割引率が上がる |
おすすめポイント
- 筋トレやダイエットなどの目的別にあったメニューが豊富
- 全100種類以上の豊富なメニューでボリューム満点
- すべてのメニューが高タンパク・低糖質・低カロリー
- プロの料理人がひとつひとつこだわって調理
＼筋肉が欲しいならココ！／
Dietician-ダイエティシャン-
| Dietician-ダイエティシャン- | |
| Dietician-ダイエティシャン-が向いている人 | 筋トレしている人・ダイエットしたい人 |
| 配送エリア | 全国 |
| 送料 | 送料無料 |
| 価格 | 【SMALL PLAN/５食セット】１食 約829円～ |
| 賞味期限 | 冷凍保存で約2か月 |
| メニュー数 | 全40種類 |
| お試しセット | なし １回コースがある |
| 解約条件 | なし（４WEEK PLANを除く） |
| 定期コースの良いところ | １回コースよりも安い |
おすすめポイント
- 筋トレやダイエットなどの目的別にあったメニューが豊富
- カラダづくりの目的に合わせて選べる２種類のプラン
- 全40種類の豊富なメニューでボリューム満点
- 抵当質高たんぱくの弁当をお手頃価格＆最速でお届け
- １回のみからも注文できる
筋肉のための食事管理の４つのポイント
食事管理のポイント
- 筋肉を増やすために必要なタンパク質の量を知る
- バランスよく食べる（PFCバランスが大事）
- 糖質・脂質はどの程度食べればいいのか
- 食事のタイミング
筋肉を増やすために必要なタンパク質の量を知る
筋肉の成分がたんぱく質なのですが、たくさんとればいいというわけではありません。
一度にたくさんのたんぱく質を摂ったとしても、それが全て吸収されるわけではないからです。
なので、自分に必要なたんぱく質量を知ることが大切になります。
トレーニングをしている人は体重１㎏あたり２g程度のたんぱく質をとるようにしましょう。
トレーニングをしていない一般の方は体重１㎏あたり１gで十分です。
バランス良く食べる（PFCバランスが大事）
筋肉を成長させるためにはたんぱく質以外にの他の栄養素もバランスよくとることが必要です。
代表的なのが炭水化物（糖質）・脂質・ビタミン・ミネラルとなっています。
宅配弁当はこれらの栄養素をバランス良く摂ることができます。
糖質・脂質はどの程度食べればいいのか？
何度も言いますが、食事で大切なのは栄養バランス（PFC）です。
三大栄養バランスであるたんぱく質・脂質・糖質のうちどれかを完全にカットするのは健康的によくありません。
大事なのは適切に摂取することです。
宅配弁当は管理栄養士が監修していることもあり、この栄養バランスがとてもよく考えられています！
食事のタイミング
筋肉を成長させるために食事を摂るタイミングをしっかりと理解しておきましょう。
通常トレーニングをするタイミングは食後の２～３時間後がよいとされています。
理由は食べた物がエネルギーに変わるのがそのぐらいの時間がかかるからです。
体に栄養素を満ちた状態でトレーニングするのがベストです！
高たんぱく食の３つの注意点
高タンパク食の３つの注意点
- プロテインと併用することで、過剰摂取になってしまうこともある
- たくさんの水分をとる
- 良質なたんぱく質の摂取を心がける
プロテインと併用することで、過剰摂取になってしまうこともある
一度に吸収できるタンパク質量は決まっています。
なので、食事で必要栄養素がしっかりと摂れている人はプロテインは控えましょう。
ちなみに体内で吸収できるタンパク質量は大体40gほどと言われています。
水分はたくさん飲むこと
健康的な体を維持するために必要なのが水です。
水を正しく摂取すると様々なメリットがあります。
水を飲むメリット
- 排便を促す
- 血液の流れをよくする
- 新陳代謝がスムーズに行われる
- 食べ過ぎを予防できる
また、体内の水分が不足すると、食事で摂取した栄養が全身に回りにくくなり、筋肉増強の効率が悪くなってしまします。
なので効率よく筋肉を付けたい場合は、水分はしっかりと摂るようにしましょう。
良質なたんぱく質の摂取を心がける
たんぱく質と聞くとすぐに肉・魚を思い浮かびますね。
その中でもベーコンやコーンビーフ、ソーセージなどの加工肉には添加物や保存料が含まれている場合があるので、たんぱく質摂取を意識するならなるべく避けておきましょう。
また、植物由来のたんぱく質（豆類など）の摂取も積極的に行いましょう。
宅配弁当のメリット・デメリット
サービスを利用するときは、メリットばかりに目が行きがちですが、当然デメリットも存在します。
しっかりとメリット・デメリットを知ることで満足いく宅配弁当ライフを送ることができるようになりますよ。
あわせて読みたい 宅配弁当はヘルシーで健康的！でもデメリットは？宅食の上手な活用方法もあわせて解説
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宅配弁当はヘルシーで健康的！でもデメリットは？宅食の上手な活用法も合わせて解説
サービスを利用する時って口コミやメリットはチェックするけど、デメリットは意外と見落としがち。でも、サービスを満足して利用したいならメリット・デメリットの確認は必須です。
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よくある質問
Q：タンパク質不足の食事はなにがいけないの？
たんぱく質は皮膚や筋肉など体を作るために欠かせない栄養素となります。
なので、美しい肌を保つために、ぜひとも摂っておきたいですね！
また、カロリーを意識するあまり、ほとんど食べずにダイエットをする人もいます。
必要栄養素を摂らずにダイエットをするのは健康的にも良くありませんし、また、痩せたとしても確実にリバウンドすることでしょう。
ダイエットを確実に成功させるためには
- 運動
- 必要栄養素をしっかりと摂る
- カロリーコントロール
この３つが大切です。
また、たんぱく質を摂るメリットは
- 筋肉が増える
- 基礎代謝が上がる
- 結果、痩せやすく太りにくい体になる
ということになります。
なので、必要栄養素とくにたんぱく質は意識して摂るように心がけましょう！
Q：宅配弁当を食べとけば痩せるの？
体重が減るシステムは
- 消費カロリー＞摂取カロリー
です。
なので、食事制限をしてカロリーを抑えることで体重は落ちて痩せることができます。
けれど、これには落とし穴があって、食事制限のみでダイエットをすると同時に筋肉も落ちていってしまいます。
すると代謝も落ちて、すぐにリバウンドしてしまう結果になります。
また、代謝が落ちているから太りやすく痩せにくい体質になり、以前よりも太ったということにもなりかねません。
これを阻止するために、トレーニングを一緒にするのです。
なのでダイエットを成功させるには
- 筋トレ×食事
がとても大事なのです。
宅配弁当に迷ったらMuscle Deli-マッスルデリ-がおすすめ
ボディメイクは食事が８割・筋トレ２割と言われています。
つまり、食事管理を徹底することができれば、ボディメイクは成功することになりますね。
けど、その食事管理が非常にむずかしいし、つらい。
そこでおすすめしたいのが、宅配弁当サービス「マッスルデリ」！
マッスルデリは管理栄養士監修のもと、高たんぱく低カロリーな食事で理想のカラダの実現をサポートしてくれるから、利用するだけで食事８割をクリアしたのも同然になんですね。
マッスルデリの特徴
- 管理栄養士監修の理想のバランス
- 総勢50種類以上の豊富なメニューで楽しく食事が可能
- 温めるだけで、超手軽に食事管理が可能に
- 芸能人や一流アスリートも利用している実績
マッスルデリを利用することで、今まで食事の準備や後片付けに使っていた時間がなくなり、より一層トレーニングに集中することができます。
しかも今なら下記ボタンから公式サイトに行くことで、特別価格35％オフで購入できます。
食事管理がうまくできない、本気でカラダを変えたいと思っている人はさっそく始めてみましょう。
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筋トレやダイエットに人気のマッスルデリのデメリットは？メリットも合わせて詳しく解説！
筋トレやダイエットを頑張っている人に人気なマッスルデリ。ぜひ利用してみたいものです。けど、どんなデメリットがあるの？この記事では超人気のマッスルデリのメリット・デメリットについて詳しく解説しています。
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