「最近お腹周りが気になるな…」
「前まで入っていた服が入らない…」
こんな悩みがあるんじゃないですか？
20代のころはたくさん食べても太らなかったけど、30代にも突入すると色々と悩みがでてきます…。
そこでしっかりとカラダと向き合っていかなければ、体型はどんどん崩れていきお腹がボンッとでた中年体型になってしまいます。
それは絶対に避けたいですよね。
じゃあどうすればいいんだろう？
答えは決まっています。
筋トレをしてください。
筋トレは痩せやすいカラダをつくることが証明されています
でもいざ筋トレをはじめようと思ってもなかなか行動に移すのは難しいものです。
「何からすればいいの？」
「どんなトレーニングをすればいいの？」
こう考えているうちに時間はどんどん過ぎていってしまいます。
時間は有限だよ！
- また太ったから安易にダイエットを始めても知識がないから、途中で挫折
- 間違った情報にながされてダイエットを成功させたものの、リバウンドしてしまいさらに太る…
こんな経験ありますよね？
そうなってしまうと
「もういいや」
「どうせ歳だから仕方ないや…」
「来年こそは…」
それでいいんですか？
あなたの周りにもいるはずです。
- あの人は昔と今スタイルが全然変わらないよね～
- いつまで経ってもお肌や髪の毛にハリとツヤがあってキレイ！
と言われる人が。
あなたもそうはなりたくありませんか？
30代となってしまえば人生でもっとも忙しい時期です。
- 仕事で重要なポジションを任される
- 子育てが忙しい
- 自分と向き合う時間がない…
そんな環境で自己流でトレーニングやダイエットをしても成功する確率はガクンと下がるのは目に見えていますよね？
じゃあどうすればいいの？
もっとも成功率が高く、限られた時間で結果をだすにはパーソナルトレーニングが最もおすすめです。
なぜならパーソナルトレーニングは
- 筋トレ初心者でも最初から丁寧に教えてくれる
- 自分にあったトレーニングメニューを組んでもらえる
- プロのトレーナーがトレーニングのフォームをマンツーマンで教えてくれる
- ケガをするおそれがない
- 栄養面・生活面のアドバイスも受けることができる
- 得た知識は今後、永久に自分のもの
だからです。
つまり、あなたの悩みを解決してくれて、その先にある素晴らしいライフスタイルを作りだしてくれます。
なぜなら一流のプロがあなたのためだけに、マンツーマンで指導してくれるから。
毎年「痩せなきゃ」というストレスから解放されるよ
パーソナルジムでトレーニングをすることで
- なんであなたはいつまでたっても若いままなの？
- 体型を維持する秘訣を教えて！
- うらやましいな～
など素晴らしい40代を送ることができるようになります。
そのためには今行動する以外に道はありません。
この記事ではあなたの未来の第一歩のための
- パーソナルジムの選び方
- 選ぶ際の基準
- 失敗しない選び方
について詳しく紹介していきます。
またパーソナルトレーニングは『痩せるだけ』『理想のカラダを手にする』だけではありません。
その先の未来のためにあるのです。
「歳を重ねて将来あの時にやっておけばよかった…」
そんな後悔はしたくありませんよね？
ではいきましょう。
この記事で解決できる悩み（クリックでジャンプ）
この記事を書いた人
ソラミナブログの中の人（@soraminakintore）
30代からのボディメイクで見た目を変えるサイト「ソラミナブログ」を運営。体重が100キロ超えのデブから、筋トレを始めて－30キロのダイエットに成功。かっこいい40代を目指して日々奮闘中。
カラダを変えるのに年齢は関係ない！むしろ30代こそ明るい未来のために筋トレをすべき⇒「【最強の習慣】成功者が筋トレをする理由」
自己紹介⇒「俺の自己紹介」デブがダイエットを決意した経緯⇒「100キロ超えの男がダイエットを決意した話」
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- パーソナルジムに通おうかな…
- でも高いしな…
- 悩むな…
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パーソナルジムとは？
パーソナルジムってどんなことをするの？
パーソナルジムは普通のジムと違って、プロのトレーナーがあなたのためにマンツーマンでトレーニング指導をしてくれる特別な場所です。
筋トレ初心者の人はもちろんのこと、本格的にボディメイクをする人まで幅広く需要のあるジムとなっています。
そして、独学で筋トレをするよりもパーソナルトレーニングを受けたほうがはるかにメリットが大きいのです。
ということで、パーソナルジムって本当に効果あるの？っていう人のためにパーソナルジムに通うメリット・デメリットをまとめていきます。
パーソナルジムのメリット
パーソナルのメリット
- 正しいフォームを覚えることができる
- ケガのリスクが少ない
- 高いお金を払っているから続けることができる
- 結局トレーニングは続けないと意味がないからパーソナルトレーニングはおすすめ
筋トレは正しいフォームで行わないと、筋肉に効果がないばかりか、ケガをしてしまうおそれがあります。
特に筋トレ初心者はがむしゃらにしがちだからなおさらケガすれすれなんです。
でも、パーソナルジムはプロのトレーナーが１から丁寧に教えてくれてフォームまでしっかりとチェックしてくれます。
筋トレは正しいフォームがなによりも大事。
またトレーニングは続けてないと結果はでません。
ほとんどの人は続けることができずに毎年自分の体形に悩むことになる。
けど、パーソナルは高いお金を払っているから嫌でも続ける必要がある。
これは大きなメリットになる。
筋トレは続けてこそ結果がついてくるということは忘れてはならない。
つまり一生修行。
だけどやる価値はあるし、やらなきゃ損。
パーソナルジムのデメリット
パーソナルのデメリット
- コミュニケーションが必要
- 料金が高い
- 期間が短い（リバウンドのリスク）
トレーナーとのマンツーマンだから、コミュニケーションが大切になる。
俺は一人で黙々とやるタイプだと去勢を張っていてもパーソナルの意味がないから、素直な気持ちでトレーニングをしてほしい。
料金が高いのは高いのは仕方がない。なんたってプロのトレーナーがつくからね。
期間が短いのはメリットに見えがちだけど、逆にデメリットになることも。
なぜなら、パーソナルが終了した後はすべてが自己管理になるから、これまでしてきたことを継続できないとすぐに元の体系に戻ってしまうなんてことも…。
パーソナルジムが高い理由
初めてパーソナルジムの料金を見てびっくりすると思うけど、想像以上に高額に設定されている。俺も最初は驚きまくった。
でも、高額だけあってプロのトレーナーがしっかりと向き合ってくれて、効果あるトレーニングを提供してくれる。まさに自分の理想のボディへの道を最短に導いてくれる師匠ともいえる存在。
そこで、パーソナルジムが高額な理由を俺なりにまとめておくから参考にしてほしい。
- マンツーマンの指導を受けられる
- 食事管理や栄養指導など私生活までサポートしてくれる
- 個室でトレーニング
- シャワールームを使えるなど周辺サービスが充実している
パーソナルジムといっても、高額なジムから安いジムがあるけど、安いからといって上に書いた要素が欠けているわけではないから注意したい。高いから良い、安いから悪いという安易な考えは損をする結果になることもある。
さまざまな企業努力によって、利用者に十分なサービスを提供しながら料金を低く抑えているパーソナルジムもある。まさに脱帽でございます。
パーソナルジムの料金が安い相場
俺が数あるパーソナルジムの料金表をチェックしまくった結果、パーソナルジムの平均的な料金相場が判明したから結果をまとめておく。
- 入会金：20,000円～55,000円
- 基本コース（２か月程度）の料金：230,000円前後
上の価格よりも安ければ、そのパーソナルジムは比較的安いと判断していいと思う。
ただし、料金の安いパーソナルジムはどこかしらコストカットをしているから、そこを自分で見極める必要がある。
わからない点はしっかりと事前に無料カウンセリングなどを利用してチェックしておけばトラブルにもならないし、安心してトレーニングもできる。
コストカットしている項目例
- 広告費
- 部屋のつくり（おしゃれにはこだわってない）
- サービスクオリティ（アメニティがないなど）
- コース終了後の勧誘（断れば問題なし）
- キャンセル料金や違約金が高い
パーソナルジムの選び方
パーソナルジムを選ぶポイントは下記６点。
- 口コミや評判をチェック
- 無料体験プランがあるか
- パーソナルトレーナーとの相性はいいか
- 自宅や職場の近くで通いやすいか
- 料金
- 環境の快適さや設備の充実度
ということで、今からこの６つのポイントについてまとめていく。
口コミや評判をチェック
SNSが普及しているからこそ、そのジムの口コミや評判は必ずチェックしておく必要がある。
例えば、公式サイトなどの口コミはジムにとって都合のよいものしか選ばれていない可能性が大いにある。そりゃそうか。
ということで、実際に口コミを自分でチェックしておくことでそのジムのことがある程度わかる。
無料体験プランがあるか
まず、パーソナルジムってどん感じ？ってなるだろうから無料体験プランがあるところがおすすめ。
高いお金を払ってから「こんなはずじゃなかった…」とならないためにも、そのジムに関するさまざまなことを実体験から学ぶことができる。
無料でなくても、通常価格よりずっと低い料金で体験トレーニングができるジムもあるから、幅広い選択肢を持ちたい場合はしっかりとチェックしておくこと。
パーソナルトレーナーとの相性
１対１のマンツーマンでトレーニング指導を受けるから、トレーナーとの相性はとても大切だ。
だから、上に書いた無料プランなどを利用してパーソナルトレーナーとの相性をしっかりとチェックしておいたほうがいい。
嫌いな人とのトレーニングは苦痛だし、そもそも続かない。
でも、基本的にほとんどのパーソナルトレーナーあプロとしての知識をしっかりと備えていて、人当たりもよいことで有名。そもそも筋トレしている人で悪い人はいない。と信じている。
けど、やっぱり相性はあると思うから、自分には合わないと思ったらそのジムは選ばなくていいと思う。
大事なのはトレーニングをしっかりと続けることだ。
こちらのどんな質問にも気軽に答えてくれて、話しやすいトレーナーがいれば即決めでいい。
自宅や職場の近くで通いやすいか
どんなに料金が安くて、素晴らしいトレーナーがいたとしても、自宅や職場からの距離が離れていては、通うことが困難なのは説明不要。
繰り返しになるけど、トレーニングは続けてこそ価値がある。
パーソナルジムの短期コースは２か月に設定されていることが多いから、少なくても２か月間は通える場所から選ぶこと。
料金
一番大事といってもいいぐらい料金は大事だから、しっかりとお値段をチェックしておく必要がある。
料金表を見てぱっと見「安っ！」と思っても、どのくらいの期間通うのか、何回通うのかによってお得さの度合いが異なる場合がある。
例えば２か月コースの場合は一般的に全16回が多いけど、全８コースも少なくはない。
つまりこの場合はトレーニングの回数が半分だから、料金表の数字を単純比較するだけでは安いか高いか判断はできない。
コース料金や月額料金を判断するときは、トレーニング１回あたりの料金がいくらなのかを計算したほうがいい。というか必ずするべき。
環境の快適さや設備の充実度をチェック
ここは個人の理想というかモチベーションにかかわるところ。
たとえば清潔感があっておしゃれな空間であればそれだけで、やるきアップにつながったり、辛くてもモチベーションを保つことができる。
俺は今人生最大の努力をして生まれ変わろうとしている最大級の自己満足に浸ることも可能。
また、そのジムが扱っている器具などをチェックしておくことも個人的には大事。
パーソナルジムを選ぶときの注意点
パーソナルジムを選ぶポイントがわかったから、次は注意点をまとめていく。
パーソナルジムを選ぶ注意点は下記の３つ。
- 大げさな広告を鵜呑みにしない
- 極端な口コミは疑う
- 無料カウンセリングを積極的に活用する
大げさな広告を鵜呑みにしない
パーソナルジムの広告は大げさになりがち。
数多くの利用者の中から特に効果の大きかったケースばかりを取り上げて誰でもこうなれると誇大主張しているのも多くある。
ボディメイクは人それぞれで、筋肉がつきやすかったり年齢などたくさんの要素がある。
また、以前トレーニングしていた人はマッスルメモリーで短期間での成果も望める。
だから、広告をそのまま信じて成功例を期待して、結果が出なかったりすると挫折してしまうこともあるから注意したい。
トレーニングにしても、食事にしても人それぞれだから自分を信じてコツコツやり続ける必要があることを肝に銘じておくことが大切。
極端な口コミは疑う
口コミの中には極端なものもある。
それが本当が嘘かはわからないけど、誤解を招くようなケースもみられるのも事実。
実際にトレーニングしてみればわかるけど、筋肉はそんなに簡単にはつかないし、簡単には痩せられない。
何度も言うけど、トレーニングはコツコツが大切。
たくさんの口コミを見ることで全体が見えてきて、一部の極端な口コミに悪影響を受ける可能性はガクンと下がる。
だから、極端な口コミはまずは疑ってみること。
無料カウンセリングを積極的に活用する
パーソナルジムの選び方でも書いたけど、無料体験や無料カウンセリングがあれば確実に利用しておくこと。
実際に通ってみてわかることの方が多い。百聞は一見に如かず。
無料体験があるところは実際には少ないんだけど、通常の料金よりも安く体験トレーニングをしているところもあるから、これらを利用してジムが自分に合っているか確かめておくこと。
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【知らないと損します】あなたに合ったパーソナルジムを選ぶポイントは3つです
パーソナルトレーニングの無料体験をただ受けているだけではないですか？もしそうであれば本当に自分あっているジムかどうか判断することはできません。ジム選び失敗したくないですよね？ならこの記事を読んでください。
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パーソナルジム選び方まとめ
ではこの記事をまとめていきたいと思います。
パーソナルジムを選ぶ際のポイント
- 口コミや評判をチェック
- 無料体験プランがあるか
- パーソナルトレーナーとの相性はいいか
- 自宅や職場の近くで通いやすいか
- 料金
- 環境の快適さや設備の充実度はどうか
パーソナルジムを選ぶ注意点
- 大げさな広告を鵜呑みにしない
- 極端な口コミは疑うこと
- 無料カウンセリングを積極的に活用する
パーソナルジム価格相場
- 入会金：20,000円～55,000円
- 基本コース（２か月程度）の料金：230,000円前後
これから夏に向けて短期間で成果を出すためにパーソナルで肉体改造をしようと考えている人はぜひこの記事を参考にして、自分に合ったジムを選んでほしい。
入会金無料！しかも今なら体験トレーニングも無料！行くしかない！
パーソナルトレーニングを選ぶ最大のメリットは
- 筋トレ初心者でも最初から丁寧に教えてくれる
- 自分にあったトレーニングメニューを組んでもらえる
- プロのトレーナーがトレーニングのフォームをマンツーマンで教えてくれる
- ケガをするおそれがない
- 栄養面・生活面のアドバイスも受けることができる
- 得た知識は今後、永久に自分のもの
です。
つまり、あなたの悩みを解決してくれて、さらにあなたの希望を叶えてくれます。
なぜなら一流のプロがあなたのためだけに、マンツーマンで指導してくれるから。
けど、パーソナルトレーニングジムの最大の問題があります。
それは金額が高いということ。
しかし、裏を返せばそれだけ自信をもっているということです。
なぜならその道のプロがあなただけのために、時間を使って親身になって指導してくれるから。
そんな環境に身を置けるということは、お金を払ってでもすべきです。
それが、あなた自身のためだからです。
「でもやっぱり金額が…」
そんああなたに最善の方法がみつかりました。
それがBEYOND（ビヨンド）です。
有名な芸能人も通う有名なパーソナルジムです。
本来ならば、無料体験トレーニング11,000円なのですが…なんと…
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かなりヤバいです。
しかも今なら入会金が50,000円のところ…
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正直脱帽です。
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