筋トレ半年続けた見た目と変化を画像たくさんで紹介【ビフォーアフター】

「筋トレを頑張っているけど、なかなか変わらない…」

「本当にカラダってが変わるのだろうか？」

このようなことで悩んでいますよね？

筋トレをすれば必ずカラダは変わる

と言われているけど、半分正解で半分間違い。

ただ筋トレを続けたからと言って、カラダが変わるとは限りません。

なぜなら、努力は正しい方向を向いていなければいけないからです。

そりゃ、間違ったやり方をしていても結果はでませんよね。

けど、正しいやり方・正しい知識をもって頑張れば必ず結果はついてきます。

それが筋トレです。

実際にこの記事を書いている筆者は、正しいやり方と正しい知識で筋トレを半年間続けて、ムダな脂肪をそぎ落とし、誰が見ても恥ずかしくないカラダを手に入れることができています。

これから

• カラダを変える正しい方法
• 筋肉をつけるために必要な知識
• 半年間やってきたこと

などを、実際のカラダの変化の画像をたくさん使いながら紹介していきます。

あなたはこの記事を読むことで、筋肉をつけるための知識を学ぶことができ、正しい方向で努力できるようになります。

そうするとどううなるでしょうか？

今まで自分のカラダに対してコンプレックスを抱えていたことがウソのように消えてなくなります。

またあなたの頑張り次第では、自分が想像していた以上の結果を手にすることができるようになるはずです。

この記事で解決できること（クリックでジャンプ）

• カラダが変わらない…よくある間違い
• 見た目を変える解決策は？
• 筋トレ半年の見た目の変化
• 半年間やってきたことは？
• 筋トレのフォームを最速で身につけるには？
• どんなサプリを飲んでたの？

この記事を書いた人

筋トレだけでカラダは変わらないという事実

最初にも言ったとおり、筋トレをしていたらカラダは自然と変わるというのは半分正解で半分間違いです。

理由を説明していきます。

筋トレは筋肉を大きくする「条件」でしかない

筋肉は常に体内で合成され、同時に分解もされています。

合成が勝れば筋肉がつき、分解が勝れば筋肉はつかないのです。

つまり、筋肉を大きくしていくには

合成＞分解

の状態をつくってあげる必要があります。

「そんか化学的なことはわからん…」

みんな最初はこんな感じだから心配する必要はありません。

でも、あなたはこのことを知っておかなければいつまで経っても今のままです。

これから、カラダが変わらないと悩んでいる人のよくある間違いを紹介していきます。

「あっ、これ自分に当てはまってる」と思うところがあるはずです。

その間違いを直してください。

具体的な改善策を説明していくので安心してください。

間違いを知り、正しい方向に進んでいけば必ずカラダは変わります。

その証拠はこの記事で紹介する方法で、筆者自身が半年間でカラダを変えることに成功しているからです。

ここまで読んだあなたはすでに自分を変えるチャンスを掴みかけています。

想像してみてください。

自分が変わった姿を。

「いつの間にそんなマッチョになったの？」

「かっこいい！」

「どんな服でも似合うね！おしゃれ！」

「腹筋触っていい？」

なんかワクワクしてきたでしょ？

では、チャンスを掴み成功するために読み進めていきましょう。

あなたはいくつ当てはまる？筋トレを続けていてもカラダが変わらない人のよくある間違いはこれです

筋トレをしているのにカラダが変わらない人のよくある間違いは下記。

• 強度が弱い
• タンパク質が足りてない
• 休息が足りてない

詳しくみていきましょう。

強度が弱い

『筋トレは自分との闘い。』

何が言いたいかというと、いつも同じ重量でやってるんじゃない？ということです。

筋肉を成長させるためには常に昨日の自分に打ち勝つ必要があります。

なので昨日より今日、今日より明日。

というように重量を上げていく必要があります。

回数についても同じことが言えます。

これを漸進性過負荷の原則と言います。

筋肥大におすすめの筋トレのセット数・回数・インターバルの決め方

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タンパク質が足りてない

筋肉をつくるのは筋トレですが、筋肉の材料となるのはタンパク質です。

なので、タンパク質という材料が不足していれば、筋肉も作られないということになります。

今からでも遅くはない！プロテインを飲むべき理由【クーポン付】

かっこよくなりたい！キレイになりたい！それならプロテインを飲みましょう。この記事ではなぜプロテインを飲むべきなのかなどを解説しています。また、おすすめプロテイン（クーポン付）も紹介しています。

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休息が足りてない

毎日休みなく働き続けていればいずれ倒れます。

また、仕事でのパフォーマンスも落ちてしまいます。

「あぁ最近仕事休みないからカラダがダルい…」

こんなことありますよね？

仕事のパフォーマンスが落ちれば、当然結果も落ちるわけです。

筋トレも同じことが言えます。

トレーニングで最大効果を発揮するためには、休息は絶対に必要です。

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どうすればカラダは変わる？解決策は単純なことです

カラダを変えたければ、今話してきたことを改善すればいいということになります。

最初に結論を言いますが、カラダを変えるために必要なことは筋トレ・食事・休息の３つです。

この３つのうち１つでも欠けてしまうと、思うようにカラダは変わってはいきません。

逆にこの３つさえしっかりすることができれば、カラダは変わるということです。

具体的に下記の内容について説明していきます。

• 適切な強度の筋トレ
• バランスのとれた食事
• しっかりと休む

適切な強度の筋トレ

ただ闇雲に重量を上げていけばいいというわけではありません。

重すぎる重量はケガのおそれもあるし、適切なフォームを崩してしまうからです。

なので、昨日は限界８回だったのを今日は９回、その次は10回できるようになれば次の重量に進めばよいです。

10回３セットは正しい？

よく10回３セットという方法でトレーニングをしている人がいますが、本当にそれでいいのでしょうか？

実は筋トレの回数やセット数はとても大事なんです。

もしまだ10回３セットというトレーニングをしている人は下記記事を読んでください。

これまでのやり方が間違いだっということがわかります。

やるなら最大効率を狙うべきです。

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筋肉は部位別に鍛える

毎日少しづつの進歩が大きな自分をつくります。

いつも同じ部位を鍛えるのはやめましょう。

なぜなら筋肉には超回復期間というものがあるからです。

その期間中にトレーニングしてしまうと、回復中の筋肉がさらに壊されることになります。

何が言いたいかわかりますね？

いつまでたっても筋肉が成長しないことになってしまいます。

なので、鍛える部位は分けてトレーニングをしていく必要があります。

分割法

昨日は胸、今日は背中、明日は脚といったように分割法がおすすめとなります。

また、ずっと同じ種目を続けていては筋肉がマンネリ化してしまうおそれがあります。

フリーウエイトメインでしている人はマシンなどを使って違う刺激を与えることも大切になります。

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バランスのとれた食事

一番大事なところです。

カラダをつくるのは紛れもなく食事です。

つまりここをおろそかにすると、いつまで経っても筋肉をつけることはできないし、カラダは変わりません。

食事といっても何を食べてもいいということではありません。

大事なのは栄養バランスの整った食事です。

• タンパク質
• 糖質
• 脂質

この３つを大事にしていく必要があります。

ここをしっかりと管理することができれば、成長スピードは格段に上がります。

大事なのでもう一度言います。

カラダを変えるのは食事が何よりも大事です。

筋肉をつけるための食事方法については、下記記事でまとめておきます。

筋肉をつけるために知っておきたい食事方法【筋トレは食事が８割】

筋肉をつけたいなら食事管理が大事。この記事では効率よく筋肉をつけるための食事方法について詳しく解説しています。

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この記事では

• なぜ筋肉が思うようにつかないのか？
• カロリーバランスはどうすればいいか？
• 筋肉をつけるために必要な栄養成分はどのぐらい摂ればいいのか？
• 何を食べれば筋肉が効率よくついていくのか？

これらの疑問、悩みが解決できる内容となっています。

もう一度いいます。

カラダを変えたければ食事管理は必須です。

どうしても食事管理ができない人におすすめの方法

カラダつくりにおいて食事は一番大事な要素なのですが、これをいきなりやろうと思っても難しいものです。

上でも書いたとおり、栄養バランスの整った食事をしなければなりません。

けどいざ自分で準備しようとすると

• 栄養バランスの計算がむずかしい…
• 準備、調理、後片付けが面倒…
• 以外とお金がかかる…

このような問題に直面してしまいます。

またこれまで調理や献立作成をしてこなかった人にとってはものすごくストレスにもなってしまいます。

そうなるとどうなるかわかりますか？

ドカ食いなどに走ってしまうんですね…。

これまで頑張ってきたことが水の泡になってしまいます。

これだけは避けなければいけません。

ではどうすすか？

答えは次の記事で解説しています。

【経験談】食事で気をつけるのは６つでOK【デブは確実に痩せます】

痩せようと思って極端なカロリー制限をしている人がいますがキケンです。この記事では私自信が－30キロのダイエットに成功したときに食事で心掛けた６つのことを紹介しています。この記事を読むことで、リバウンドしない食事方法がわかり、太っている人は痩せることが可能です。

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しっかりと休む

筋トレは筋肉を壊す作業となります。

繰り返しになりますが、筋肉が成長する過程は

筋肉が破壊される→筋肉が修復される→筋肉が以前よりも強くなる

というサイクルになっています。

これを分かりやすくすると

• 筋肉の破壊→筋トレ
• 筋肉の修復→睡眠中

ということになります。

つまり、睡眠不足状態だともっとも大事な筋肉の修復がされないことになるのです。

「筋トレも食事管理もしっかりしているのになかなか成長しないなぁ…」

そう悩んでいるあなたは、もしかすると睡眠不足なのかもしれません。

詳しくは下記記事で解説しています。

筋トレ効果を上げる大切なこと【睡眠と筋肉の関係と影響】

筋肉を効率よくつけるためには筋トレ・食事・睡眠の３つが大事。そこでこの記事では３本柱のうち「睡眠」について詳しく解説していきます。筋トレ初心者や頑張っているけどなかなか筋肉がつかないと悩んでいる人は必見です。

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筋トレを半年間続けたカラダの変化と見た目の紹介。正しいやり方と知識があればこうなります。

それでは今から筋トレを半年間続けるとカラダはどのように変化していくのか、画像をたくさん使って紹介していきたいと思います。

そしてカラダの変化を見た後は、実際に何をしていたかを詳しく紹介していきます。

正しいやり方と知識があれば、あなたは半年、いやもっと少ない期間で変れる可能性があります。

ではいきましょう。

筋トレ半年のビフォーアフター

参考までにスタート時の体重が80.4㎏です。

もちろん画像を見てもらえばわかると思いますが、脂肪はたくさん乗ってます。

ビフォーアフターを比べてみます。

良い感じに脂肪を落とすことに成功しています。

見た目はどうでしょうか？

以前とはかなり差があるのがわかります。

これで、誰が見ても恥ずかしくありません。

体重自体は

80.4㎏→72.1㎏

へとなりました。

カラダを変えるために、正しいやり方と知識があれば、あなたにもできます。

次から実際に半年間取り組んできたことを紹介していきます。

参考にするだけではダメです。

今日から実践してみてください。

そうすれば、１日はやくゴールに到達できます。

カラダを変えるためにしてきたことはたったの４つ。もう悩む必要はありません

もうあれこれ考えずに次の４つのことをやり抜きましょう。

• 朝の有酸素運動
• 食事管理
• 筋トレ
• 質の高い睡眠

朝の有酸素運動

毎日欠かさずしたのが、朝の有酸素運動です。

いきなり出鼻をくじくようですが、有酸素運動はやってもやらなくてもどちらでもいいです。

• なぜ有酸素運動を取り入れたか？
• しかもなぜ朝なのか？
• 有酸素運動で気をつけることは？

このことについて説明したいと思います。

朝に有酸素運動をした理由

朝一に体を動かすことで

• 代謝が上がる→何もしてなくても脂肪を燃焼してくれる
• １日を活動的に過ごすことができる→消費カロリーが上がる

という素晴らしい効果があるからです。

しかもこれだけではありません。

朝に運動することで心にもとても良い影響があります。

今までは

• 朝ダルい…
• 仕事行きたくない
• 今日も長い１日が始まったよ…

など、社会人あるある状態だったのが、ウソのようになくなります。

繰り返しになりますが、朝の運動は心にも精神にも良い影響を与えてくれるのです。

有酸素運動は、激しいランニングなどはしなくてOKです。

ウォーキングや軽い散歩で十分に効果があります。

朝に30分だけカラダを動かしてみてください。

今までからは想像もできなかった最高の１日の始まりを感じることができます。

有酸素運動で気をつけたいこと

有酸素運動は痩せるためには、とても効果的なのですが、気をつけないといけないことがあります。

それは、筋肉を分解するということ。

「せっかく頑張って肉体改造をしているのに、一番大切な筋肉が分解されるって…」

「いったいどうすれば…」

大丈夫です。

解決策を次の記事で公開しています。

この記事を読むことで、筋肉の分解を防ぎながら、効率よく脂肪を落としていくことが可能になります。

そんな方法気になりますよね？

ではどうぞ。

有酸素運動は筋肉が分解される？解決策をお答えします【BCAA、EAA】

有酸素運動をすると筋肉が分解される？ダイエットのためにウォーキングを始めたけど間違ってるの？こんな疑問を持っているあなたへ。有酸素運動で筋肉が分解される原因について。また、筋肉の分解を抑える方法などについてまとめました。この機会に効率よく筋肉を残して脂肪を落とす方法を学びましょう。

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さっきも言いましたが、朝の有酸素運動はカラダにも心にも良い影響を与えてくれます。

けど、「筋肉が分解されるならやらない方がマシだ」となってはもったいないです。

活力ある１日を迎えるために朝の運動はおすすめです。

雨の日はどうすの？

ウォーキングや散歩は雨などの天気によってはできない場合があります。

「せっかく頑張って続けているのに…」

「今週はずっと雨予報だ…」

「がっくり…」

これは困りました。

そんながんばっているあなたにイチオシがあります。

フィットネスバイクって知ってますか？

エアロバイクなら聞き覚えがあるかもしれません。

呼び方が違うだけで、同じものです。

おすすめしたいのが、そう。

フィットネスバイクです。

フィットネスバイクが家にあるだけで

• 天候に左右されずに、効果的に有酸素運動ができる
• ちょっとしたスキマ時間を利用して運動ができる
• 周りの目を気にしなくていいから、着替えも不要
• 夜道が心配な女性でも安心

こんなことが可能になります。

とくに女性にはおすすめとなっていますよ。

痩せるマシーンNO.1！バーウィングのフィットネスバイクをレビュー！連続2時間使えるのはこれ以外ない！

バーウィングのフィットネスバイクのすごいところを知ってますか？それは他にはない連続使用時間が2時間という驚異的な時間です。この記事ではバーウィングフィットネスバイクを徹底レビューしています！

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食事管理がキモ中のキモです【運命の分かれ道】

ここです。

最重要事項です。

これまで言ってきたように

カラダを変えるには食事管理は避けては通れない道。

繰り返しになりますが、「筋トレを頑張っているし、休息も十分とっているのになかなかカラダが変わらないあなた」は食事管理ができていません。

それじゃ見た目もカラダもかわりません。

しかし落ち込む必要は全くありません。

この食事という壁はみんな誰しもがぶち当たる壁ということ。

筋トレ初心者の場合、こんな感じの道を進んでいくはずだと思います。

• 筋トレを頑張る
• なかなかカラダが変わらないなぁ…
• よし、サプリもしっかり摂ろう
• 力はついてきたけど、鏡に映る自分はバキバキじゃないなぁ…
• カラダが疲れているのかなぁ…しっかり休みを取り入れよう
• 効率よく筋肉を鍛えたいから分割法を取り入れて、満遍なくやろう
• ん～目指すカラダにはほど遠いな…どうすればいいんだ…←今ここ

正しい道を進んできているけど、あと１つ足りてない。

その努力と継続してきた過程をムダにしてはもったいない。

食事管理！やったりましょう。

筋肉をつけるために知っておきたい食事方法【筋トレは食事が８割】

筋肉をつけたいなら食事管理が大事。この記事では効率よく筋肉をつけるための食事方法について詳しく解説しています。

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上でも紹介していますが、この記事では

• なぜ筋肉が思うようにつかないのか？
• カロリーバランスはどうすればいいか？
• 筋肉をつけるために必要な栄養成分はどのぐらい摂ればいいのか？
• 何を食べれば筋肉が効率よくついていくのか？

これらの疑問、悩みが解消できる内容となっています。

次に紹介する記事は太っていて、体重を大きく落としていきたいあなた向けの内容となっています。

実際に俺が－30キロのダイエットに成功したときに、食事で気をつけていたことをまとめているからです。

これが必勝パターンです。

【経験談】食事で気をつけるのは６つでOK【デブは確実に痩せます】

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もう期限までの時間がない、どうしても早く結果が欲しいあなたこちら記事がおすすめです。

切り札的内容となっています。

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１ヶ月で５キロ痩せるためにはどのぐらいカロリーを消費すればいいの？この記事では１ヶ月で５キロ痩せるために必要な消費カロリー計算から痩せるためにおすすめの食事メニューを紹介しています。

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筋トレ

筋肉をつけたい！

という人はもちろんですが

痩せたい！

と思っている人も筋トレは必須となります。

半年間の間、筆者が筋トレで取り組んでいた種目は

• ベンチプレス
• デッドリフト
• バーベルスクワット

のたった３つの種目だけです。

筋トレＢＩＧ３と呼ばれている種目です。

「たった３種目だけ！？」

と思うかもしれませんが、たったこれだけです。

理由を簡単に説明すると

• コンパウンド種目（多関節運動）だから、複数の筋肉を同時に鍛えることができる
• たくさんの筋肉を使うから、消費カロリーが大きい
• 全身を効果的に鍛えることができる

これらの効果があるからです。

詳しくは次の記事で解説しています。

【圧倒的効果】筋トレビッグ３をやるべき理由。あれこれ悩まずやりこんでください

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筋トレはフォームが一番大事

筋トレは狙った筋肉を刺激していく必要があります。

しっかりとしたフォームでしなければ、当然ながら狙った筋肉を刺激することはできません。

またフォームがうまくできていないとケガをする可能性だってあります。

解決する方法はいくつかありますが、一番早く確実な方法は

プロから習う

ことです。

プロから習うことで

• しっかりとしたフォームを習得することができる
• 筋トレのノウハウを学ぶことができる
• 筋トレだけでなく、ほかにも色々とアドバイスをもらえる

といったメリットがあります。

少しでも興味がある人は、まずパーソナルトレーニングの無料体験をしてみましょう。

圧倒的実績を誇るビヨンドジムの体験トレーニング＆入会金が今だけ無料！

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質の高い睡眠

質の高い睡眠をするためすべきことは４つです。

• 寝る前のスマホを見ない
• サプリを飲む
• 自分にあった枕をつかう
• 寝る前のストレッチ

この４つをやることで、想像以上に快眠を手にすることができます。

睡眠の質が上がると

• 朝から元気！
• 仕事もプライベートもうまくいく！
• ダイエットにの効果的

といいことだらけです。

寝る前のスマホは見ない

寝る前にはスマホは見ないようにしましょう。

まずその時間がムダです。

お布団に入ったらスパッと寝ましょう。

サプリを飲む

睡眠の質を上げるためにはサプリを活用するもの一つの手です。

実際に筆者が飲んでいるのは、後から紹介するのですがアシュワガンダというものです。

アシュワガンダの紹介を見てみる（クリックでジャンプ）

自分にあった枕をつかう

意外なのが枕です。

正直枕を変えるだけでも良いというぐらい、睡眠の質が向上します。

サラリーマンは枕に投資しましょう。

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メディアでも話題の体のゆがみを整え快眠へ導く

寝る前のストレッチ

寝る前のストレッチは欠かさずやっていました。

ストレッチによって血流が促されると

代謝が上がり脂肪燃焼しやすくなる

というめちゃくちゃすばらしい効果があるのです。

なので、寝る前にストレッチをすることで、寝ている間にもダイエット効果が続いているんですね。

また、日々筋トレしているので、体のケアも兼ねて毎日することをおすすめしますよ。

【超重要】筋トレ前のストレッチをすべき理由【効果・メリット・デメリット　

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ストレッチをより効果的にやるためにのおすすめアイテムを紹介しておきます。

それがフォームローラーです。

これ１つあれば全身をくまなくほぐすことができるので絶対もっていれ損のない商品です。

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フォームローラーを使うにも、自宅でかるい運動をするにもあったら便利なのがトレーニングマットです。

半年間飲んでいたサプリの紹介

ここからは効率よく脂肪を燃やすために半年間の間、実際に飲んでいたものを簡単に紹介していきます。

プロテイン

プロテインはマイプロテインを愛用しています。

減量期間は、カロリーを気にするあまりに、必要なたんぱく質量が不足になりがちです。

今からでも遅くはない！プロテインを飲むべき理由【クーポン付】

かっこよくなりたい！キレイになりたい！それならプロテインを飲みましょう。この記事ではなぜプロテインを飲むべきなのかなどを解説しています。また、おすすめプロテイン（クーポン付）も紹介しています。

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そこで、低カロリーながら手軽にたんぱく質を摂取するためにプロテインを飲むんですね。

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EAA

筋トレ中は筋肉の分解と合成が常に繰り返されています。

そのために筋肉の分解をなるべく抑えるために飲んで欲しいのがEAAです。

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【パープルラースのＥＡＡレビュー】パープルラースのEAAのおすすめ味から飲み方、飲むタイミングまでを解説します。ＥＡＡを飲んで効率よく筋肥大を狙いましょう！

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マルチビタミン

マルチビタミンとは１日に必要なビタミンを一粒に凝縮したサプリです。

ビタミンAやビタミンB1・B2など10種類以上のビタミンを配合し、摂取することで美肌効果や毎日の健康維持を助ける効果があります。

偏食や、食生活の乱れで十分な栄養が摂れていないと思う方におすすめです。

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整腸剤

プロテインなどの高タンパク質を継続的に摂っていると、お腹の調子が悪くなることがありませんか？

そんな人におすすめなのが、整腸剤です。

また、腸内環境を整えることでダイエット効果も望めるのです。

腸活しましょう！

L-カルニチン

L-カルニチンは脂肪燃焼サプリとして有名でとても人気です。

L-カルニチンの効果は脂質をミトコンドリア内へ運ぶ役割をしており、脂肪の燃焼に必須の成分です。

無駄な脂肪を効果的に落とすためにおすすめです。

【ダイエットサプリ】カルニチンの脂肪燃焼効果【摂取タイミング・飲み方

脂肪燃焼効果があるカルニチンの効果について解説しています。また、カルニチンの摂取タイミング、飲み方についても紹介しています。

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CLA

共役リノール酸（CLA）は、オメガ６脂肪酸の一種で、日々の健康をキープする上でとても大切な栄養素です。

また、L-カルニチンとセットで飲むことで脂肪燃焼を加速させてくれます。

サーモピュアブースト

サーモピュアブーストは簡単に言うと脂肪燃焼効率を上げるサプリになります。

注意点はカフェインが多量に入っているから、普段からコーヒーを飲んでいる人や、寝る前の摂取は注意しましょう。

アシュワガンダ

アシュワガンダって聞き馴染みのないものですが、効果がすごいんです。

ちなみに筆者が飲んでいるのがネイチャーカンのアシュワガンダになります。

購入は公式サイトからがおすすめです。

ネイチャーカン公式サイト

筋肉をデカくするおすすめサプリ

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筋トレ後に飲むべきサプリ４選【筋トレ初心者必見】

筋トレ後の栄養補給は筋肉を大きくするうえでとても大切です。ですが、筋トレ後は食欲がなかったりして思うように食事ができません。そこでサプリから栄養を摂ることをおすすめします。この記事では筋肉を成長させるために摂るべきサプリを紹介しています。

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筋トレは半年後のためにやる

筋トレは半年後に笑うためにやる。

「変わらない…」

そう悩むのではなく、ひたすらトレーニングを続けることが栄光をつかみ取るたった１つの方法です。

正しい方法で筋トレを続ければかならずカラダはかわります。

もし途中で挫折しそうになったら、またこの記事を読み返してみてください。

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なんにしても、自分ひとりだとその上が見えない。

見えているつもりだけど、実は視野が狭くなっている。

実はもっと高い人はたくさんいるはずなのに。

じゃあ、成功している人やすごい人たちはどのようにして成長しているのだろうか？

それは環境だと思うんだ。

今の自分のステージではなくて、今以上の環境を求めてその場所に身をおく。

上の環境に身を置けばその人たちの考えや、やっていることを間近で見て学ぶことができる。

そうすれば「あぁ、自分ってまだまだなんだな」と思って、負けたくないからさらに成長することができる。

しかも、成功している人達のノウハウを見て学ぶことができるから、確実に成長できるというカラクリ。

よくできてるなぁ。

筋トレも同じで、自分ひとりでやっていたら、今のカラダで満足してしまうかもしれないし、もしかすると今以上のカラダを手に入れることはできないかもしれない。

でも、自分よりもすごい人たちの横で筋トレすることができたら「自分ってなんてショボいんだ」と思うことができる。

つまり、挫折を与えてくれる。

で、そこからさらなる高みを目指すことができる。

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