筋トレを生きがいにしている諸君！飲んでいるか！そうEAAだ。
いきなりだが俺参上！
EAAは数多くのメーカーから出ていて数も非常に多い。その中でも俺が愛用していて、なおかつとてもおすすめできるパープルラースのEAAを紹介する。
また今回は筋トレ歴３年の俺の飲み方や飲むタイミングも合わせて紹介するからぜひ参考として欲しい。
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目次
ＥＡＡとは
まずはじめにＥＡＡとはなんぞや！というところから簡単に説明する。
筋肉を作るのはタンパク質ということはみんな知っていると思うが、このたんぱく質を細かく分けていくと２０種類のアミノ酸から構成されている。さらに細かく分けていくと必須アミノ酸、非必須アミノ酸の２つに分けることができる。
まあ、ここら辺はムリに理解する必要もないしわからなければすっとばしてもらってかまわないところだ。
でだ。この２つのアミノ酸のうち非必須アミノ酸は体内で作成可能なのだが、必須アミノ酸は体内で作ることができないのだ。
そしてEAAとは必須アミノ酸の塊という最強のサプリなのだ。だから筋トレ民はEAAを飲んでいるのだ。
まあ、筋肉をでかくしたければEAAを飲もうぜという話。
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パープルラースのＥＡＡの成分
まず先に伝えたいのは必須アミノ酸を素早く筋肉に届けるためにEAAを飲むということだ。
これから参考までにパープルラースのEAAの成分を書いておくがさらっと流してもらってかまわない。
結局のところ、いくらEAAを飲んだからと言って筋トレをしなければ意味がないからだ。
ＥＡＡを飲んだだけでは筋肥大はしない。かならず筋トレをすることがなによりも大切ということを肝に銘じて欲しい。あくまでサプリは補助。
✔必須アミノ酸
- ロイシン
- バリン
- イソロシン
- リジン
- アルギニン
- ヒスチジン
- スレオニン
- メチオニン
- フェニルアラニン
この他にベータアラニンやシトルリンマレートなど色々な成分が含有されている。
このベータアラニンやシトルリンマレートは筋量アップや疲労軽減、パンプアップ効果などを促進してくれる。
パープルラースはジューシーグレープ味がおすすめ
俺は筋トレを始めた当初からこのパープルラースのＥＡＡを飲んでいる。つまりパープルラース歴３年ということになる。
つまり、ほぼ毎日このEAAを飲んでいることになるのだが、毎日飲むならまずいものよりおいしい味がいいに越したことはない。
もちろん全ての味は試した。その中で俺がおすすめしたい味がジューシーグレープ味だ。
この味は普通のうまい。筋トレしていなくても喉が渇いたらジュースとして飲むのも有りなくらいうまい。俺はね。
具体的な味を書くとすれば薄味サッパリグレープ！とまあこんな感じだ。
激しい筋トレ中はサッパリ味が正義。甘ったるかったり、濃かったりするとさらに喉が渇いてしまうから薄味サッパリがいい。
だから味で失敗したくなければジューシーグレープ味を選んでおけば安心。
パープルラースのＥＡＡの飲み方
ＥＡＡと言ってもメーカーそれぞれでＥＡＡの含有量が変わってくる。またその人の筋肉量によっても変わってくる。だから〇グラム飲め！という答えは存在しない。
だが、ある程度の指標は示されている。
それはＥＡＡ１５グラムを目安に摂取するとよいとのことだ。
ちなみにパープルラースのＥＡＡは１スクープ１２グラム中にＥＡＡが７グラム含まれている。
指標をもとにすれば、約２スクープが目安となる。もれなく俺も２スクープ飲んでいる。
それでは俺が実際に筋トレ中に飲むドリンクの作り方を紹介する。
ワークアウトドリンクの作り方。シェイカーはブレンダーボトルがおすすめ
まず、使っているシェイカーの紹介から。使っているシェイカーはこれだ。
そう。誰もが知る有名ブレンダーボトルだ。このシェイカーは他にはない１．３Lも入る大容量のシェイカーだ。
ここにパープルラースのＥＡＡを２スクープ入れて水を満タンにして筋トレの少し前から飲みだし、筋トレ中にチビチビ飲んでいる。
そんなに水を入れたら味は薄すぎではないかと疑問に思うかもしれないが、これがちょうどいい味加減となるから、試してみて欲しい。
ちなみに俺のワークアウトドリンクはＥＡＡの他にマルトデキストリンを入れて飲んでいる。
マルトデキストリンは筋肉のエネルギー源で最後まで筋肉を粘らしてくれる糖質様だ。筋トレですぐにへばるという人はぜひ摂取して効果を体感してくれ。
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パープルラースのＥＡＡの飲むタイミング
先ほども書いたが、ＥＡＡのドリンクは筋トレを始める前から筋トレの終わりにかけて飲むのがよいとされている。
この他にも朝一番筋肉の栄養を最速で届けるために飲むのが良いとか色々あるが、人によって合う合わないがあるから自分の体で実験していくことが一番いい。
また、ＥＡＡは筋肉増強のためだけだと思われがちかもしれないが、カタボリックも防いでくれる。つまり筋分解を防いでくれるわけだ。
だから、朝一の有酸素運動の前に飲むのもおすすめだ。
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しかし、俺は筋トレ中だけで十分だと思っている。実際に自分自身で試したということもあるが、ＥＡＡはプロテインなどに比べると割高だからということもある。
俺はＥＡＡを大切にチビチビと飲んでいる。ほんとにチビチビとね。
パープルラースのEAAを飲んで効率よく筋肥大を狙え
筋トレして筋肉をデカくしたければ効率よくしたいのが全人類の共通の願いだ。
その手助けをしてくれるのがこのＥＡＡということになる。何度も言うがＥＡＡを飲むだけでは筋肉はデカくならない。全ては筋トレがあっての話だから間違わないでくれ。
このＥＡＡの力を借りて筋肉に最速で栄養を届けて筋肥大を狙っていこう。
パープルラースのEAAを買うならアイハーブ
俺はアイハーブというサイトからパープルラースのＥＡＡを購入している。
アイハーブは外国のさまざまなサプリを取り扱っているサイトで取り扱っている商品もかなり多い。
アイハーブでＥＡＡを購入を考えているなら今回紹介したパープルラースが味もおいしく値段も良心的だからおすすめだ。
