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これだけはNG。プロテインと一緒に食べたらいけないもの３選

2023年7月3日

プロテイン単体で飲む人もいれば、食べ物と一緒に飲む人もいますよね。

そこで食べ物と一緒に飲んでいる人にお知らせです。

プロテインと一緒に食べるとNGな食べものがあるって知ってました？

ドキッ

としたあなた。

もしかするとプロテインの効果を半減させているかも…

この記事でわかること（クリックでジャンプ）

プロテインと一緒に食べたらいけないものは？
プロテインは美容やダイエットにも効果あるの？
おすすめのプロテインは？
この記事のまとめはこちら

この記事を書いた人

ソラミナブログの中の人（@soraminakintore）

30代からのボディメイクで見た目を変えるサイト「ソラミナブログ」を運営。体重が100キロ超えのデブから、筋トレを始めて－30キロのダイエットに成功。かっこいい40代を目指して日々奮闘中。

カラダを変えるのに年齢は関係ない！むしろ30代こそ明るい未来のために筋トレをすべき⇒「【最強の習慣】成功者が筋トレをする理由」

自己紹介⇒「俺の自己紹介」デブがダイエットを決意した経緯⇒「100キロ超えの男がダイエットを決意した話」

プロテインと一緒に食べたらいけないもの３選

結論からいうと、プロテインと一緒に食べたらNGな食べ物はこの３つです。

脂質の多い食べ物
食物繊維の多い食べ物
運動後のプロテイン牛乳割り

ではなぜ、これら３つの食べ物がプロテインと一緒に食べたらいけないのか？

わかりましたか？

では、答えを見ていきましょう。

NG①：脂質の多い食べ物

バルク中だからといって、ジャンクフードなどと一緒にプロテインを飲んでいませんか？

絶対にダメですよ。

そもそもプロテインを飲むメリットは

手軽にタンパク質をとることができる

に加えて

素早い消化吸収

です。

けど消化吸収の遅い脂質と一緒にとってしまうと、素早い消化吸収の働きが弱まってしまうおそれがあるのです。

揚げ物やスナック菓子、ジャンクフードは脂質のカタマリです。もれなく太ります。

なので、プロテイン＋スナック類、揚げ物などは絶対に避けましょう。

もし脂質の多いものと一緒にプロテインを摂取してしまった場合は、消化吸収の早い糖質をとってカバーすると良いです。

プロテインの効果的な飲み方が知りたい人はこちらの記事へ。

: プロテインを１日何回飲みますか？効果的な飲み方と摂取タイミング

プロテインを適当に飲んでいませんか？その方法じゃもったいない。この記事ではプロテインの最適な飲み方や摂取タイミングについて解説しています。

続きを見る

NG②：食物繊維の多い食べ物

水溶性の食物繊維は、水分を吸って膨らむ性質があります。

これも脂質と同じで、プロテインのメリットである消化吸収の速度を落としてしまいます。

けど逆に言えば、寝る前などに野菜や果物などプロテインに混ぜて作ったスムージーを飲むことで、緩やかな吸収にしてくれるということです。

スムージーには、野菜や果物の酵素がたくさん含まれています。

その酵素には体内の代謝を促進してくれる働きがあるので、ダイエット中にもおすすめとなっています。

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NG③：運動後のプロテイン牛乳割り

牛乳にも脂質が含まれていたり、カゼインという消化吸収の遅いタンパク質が含まれています。

そのためトレーニング後に牛乳で割ってプロテインを飲んでしまうと、せっかくのゴールデンタイムを逃してしまうことになります。

繰り返しになりますが、トレーニング後のプロテインには糖質を混ぜて飲むと、消化吸収の速度が速まるのでおすすめとなります。

: マルトデキストリンは太る？筋トレ効果を爆上げする飲み方【筋肉は糖質が命】

筋肉をデカくするためには糖質が大切。そこでワークアウトドリンクとして飲むマルトデキストリンについて飲み方から注意点などについて詳しく解説しています。

続きを見る

【Q＆A】よくある質問

プロテインは美容やダイエットにも効果がありますか？

プロテインを飲むと

筋肉が増えて足が太くなるからイヤ
カラダがゴツくなる

など思いがちだけど、決してそうではない。

その効果は美容やダイエット、健康維持にまでも及びます。

えっ！？どうして！？

そう思う人は次の記事を読んでみてほしい。

あなたの思い込みや疑問を解消できる内容となっています。

そして読み終えたあなたは

プロテインを飲まなきゃ！

そうなっているはずです。

ではどうぞ。

: 今からでも遅くはない！プロテインを飲むべき理由【クーポン付】

かっこよくなりたい！キレイになりたい！それならプロテインを飲みましょう。この記事ではなぜプロテインを飲むべきなのかなどを解説しています。また、おすすめプロテイン（クーポン付）も紹介しています。

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プロテインのメリットを最大限に生かす

ではこの記事のまとめです。

プロテインと一緒にたべたらいけないもの（対策あり）

脂質の多いもの（ジャンクフードなど）
- 理由①：消化吸収速度が落ちる
- 理由②：脂質の多い食べ物は太る
- 解決策：プロテインは糖質と一緒に
食物繊維の多いもの（野菜類など）
- 理由：消化吸収速度が落ちる
- 解決策：スムージーにする
運動後の牛乳割り
- 理由①：牛乳に含まれるカゼインが吸収速度を落とす
- 理由②：ゴールデンタイムを逃す
- 解決策：トレ後はプロテイン＋糖質が最強

プロテインの最大のメリットは

素早くカラダにタンパク質を届ける

これです。

けどその最大のメリットを、この記事で紹介した食べ物は打ち消してしまうので注意してください。

: 【最強の習慣】成功者が筋トレをする理由【健康・仕事・恋愛・お金】

なぜ世の成功者たちは筋トレをしている人が多いのか気になったこはありませんか？この記事では成功者が筋トレをしている理由や筋トレが与えてくれる効果について詳しく紹介しています。もしこれからの人生をより良いものとしたければ成功者の真似が一番です。

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