ホームジムを作ろうと思っています！
でも、どんな器具を置けばいいのかなぁ。
おすすめがあれば教えて！
こんな悩みを解決します。
この記事の内容
- 筆者のホームジム環境の紹介
- 実際に使っている筋トレ器具の紹介とレビュー
ソラミナの夫（@soraminakintore）
- 元100㎏超えの超デブ
（筋トレで－30㎏のダイエットに成功）
- 筋トレ歴４年目
（ホームジムでボディメイク）
- サプリ大好き
（愛用はマイプロテイン）
この記事を書いている俺は、現在筋トレ歴４年目のサラリーマン。元100㎏超えのデブだったけど、筋トレを始めて見事－30㎏以上のダイエットに成功しています。
ホームジムをいざ作ろうと思っているけど、なかなか実行に移すことは難しいですよね。
どのぐらいの部屋が必要で、どんな器具をそろえればいいのか？
また、筋トレ器具って相当重量があるけど自宅に設置しても大丈夫なのか？
あと、お金もかかるし、、、。
色々と悩みが多いですよね。
そんな方のために、実際に自宅２階にホームジムを作って、日々筋トレライフを送っている俺のホームジム環境を紹介します。
俺はホームジムを作ることによって、継続的に筋トレを続けることができ、100㎏超えのデブから－30㎏以上のダイエットに成功しました。
俺のホームジム環境を真似することで、周りの目を気にせず、好きな時間に好きなだけ筋トレをすることができるようになりますよ。
３分で読めるので、ホームジムを作ろうと思っている方、自宅でトレーニングをしようと考えている方は、最後まで読んでみてください。
ホームジムの部屋の広さは何畳必要？
ホームジムの広さはどのくらい必要？
ホームジムを作るには、当然のことながら部屋が必要になります。
そこで実際に何畳ほどの広さがあれば快適にトレーニングができるのでしょうか？
もちろん広いに越したことはありませんが、限られた環境でホームジムを作る必要があります。
俺の場合はというと４畳半です！
実際にこの広さで筋トレできているので、最低４畳半ほどあればOK！
ホームジムのマットは硬度65度以上がおすすめ
ホームジムのマットの選び方はとても大切です。
そこでおすすめするのがリーディングエッジのジョイントマットのになります。
リーディングエッジのジョイントマットは
- 最強硬度80度
- 耐久性抜群
- 重厚感のあるレザー調
- コスパ抜群
となっています。
ホームジムのマット選びに悩んでいる方はこれを選んでおけば、後悔することはないでしょう。
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ホームジムのマットの選び方！EVAジョイントマット【硬度80】がおすすめ！コスパ最強
ホームジムのトレーニングマット選びで悩んでいませんか？この記事ではトレーニングマットの選び方を４つのポイントに分けて詳しく解説しています。また、ホームジムにおすすめの硬度80度トレーニングマットをレビューを交えながら紹介をしています。
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ポチップ
ホームジムの床補強は三層構造がおすすめ！
筋トレ器具って相当重いです！
なので、大事な床はしっかりと補強してあげましょう。
そこでおすすめが三層構造。
三層構造で床補強をすることで
- 防音
- 防振
- 床の保護
の効果があります。
床補強についてはホームジムの床補強は３層構造がおすすめ！防音防振効果で木造２階設置OK！で設置方法からかかった費用など詳しく解説していますので、あわせてお読みください！
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ホームジムの床補強は3層構造がおすすめ！防音防振効果で木造2階設置OK！
ホームジムでまず最初にやるべきことは床補強。この床補強さえしっかりとしておけば木造2階にもホームジムは設置可能。この記事では、床補強のやり方から、必要な材料を解説しています。結論を言うと床補強は3層構造がおすすめ！
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パワーラックはアイロテックがおすすめ！
ホームジムで導入を迷うのがパワーラックですね。
なぜなら、高い！思い！処分に困る！
と三拍子そろっています。
けれど、家トレでジム並みに効果を上げたいならパワーラック導入は必須です。
なぜなら、パワーラックがあるだけで筋トレの効果が全然ちがうからです。
そこで、おすすめなのがアイロテックの「マルチパワーラック」です。
おすすめ理由は
- コスパ最強
- ホームジムには十分な性能！
- 安全にフリーウエイトができる！
- ケーブル種目ができる！
ホームジムにパワーラックを導入するならこれで決まりです！
ポチップ
アイロテックのダンベル60㎏セット
まず家トレを始める時に最初に買うのがダンベルですね！
そこで実際に俺が使っているのがアイロテックのダンベル60㎏セットになります。
このダンベルの良いところは
- 安い！
- 壊れない！
- 一生使える！
- バーベルのプレートとしても使える！
また、後ほど紹介しますが、バーベルのプレートと互換性があるので、とてもおすすめです！
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【アイロテック可変式ダンベルレビュー】家トレにおすすめ【口コミ良い】
家トレで体を鍛えて細マッチョを目指すならダンベルは必須。筋トレ歴3年の俺が実際に使っているダンベルを紹介する。コスパも良くて一生使える！
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ポチップ
バーベルはアイロテック140㎏セット
フリーウエイトに必須なのがバーベルです！
バーベルがあることで
- ベンチプレス
- デッドリフト
- バーベルスクワット
の筋トレＢＩＧ３ができます。
この３種目は、筋トレ初心者こそやり込むべき種目なのでぜひバーベルは購入しておきましょう。
そこで実際に俺が使っているのがアイロテックの140㎏バーベルセットになります。
このバーベルセットは
- コスパがいい！
- 信頼のアイロテック
- ホームジムには一番おすすめ
となっています。
このアイロテックのバーベルセットのことがもっと知りたい方はアイロテックバーベルセットレビュー！140㎏セットがおすすめ！で使用感など、詳しく紹介していますのでお読みください。
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アイロテックバーベルセットレビュー！140㎏セットがおすすめ！
アイロテックのバーベルセット購入を考えている人必見！筋トレ歴3年のホームトレーニーであり、実際にアイロテックバーベルセットを使っている俺が詳しくレビューする。この記事を読めば、アイロテックバーベルセットの良いところ、悪いところ全てが分かる！
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ポチップ
バーバルカラーはこちらがおすすめ
ポチップ
たくましい腕をつくるWバー（EZバー）
夏にTシャツからはみ出るたくましい腕がほしい。
そんな人はWバーで腕を徹底的に鍛えましょう！
バーベルがあるのにわざわざWバーを購入する必要があるの？
もちろんあります。
Wバーを購入するメリットは
- 手首が痛くならない
- できる種目が増える
です。
極太の腕を自宅にいながら作りたい人は導入しておきましょう！
買って損はしませんよ！
トレーニングベンチ
ホームジムに必須なのがトレーニングベンチです。
そこでおすすめなのが、実際に俺が毎日愛用しているバーウィングのインクラインベンチです。
ホームジムのベンチ選びで迷ったら、これを買っておけば後悔することはありません。
トレーニングベンチについてはバーウィングのインクラインベンチをレビュー！ホームジムにおすすめ記事で使い方から、実際の使用感などを紹介していますのであわせてお読みください。
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バーウィングのインクラインベンチをレビュー！ホームジムにおすすめ
筋トレベンチはどれを買えばいいのか迷っているトレーニーへ。筋トレ歴３年の俺が使っているバーウィングのインクラインベンチがおすすめだから紹介する。この記事ではバーウィングのインクラインベンチのレビューを交えつつ使い方も解説する。
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ポチップ
プレートラック
ダンベル、バーベルこれらについてくるのがプレートです。
そして、このプレートが散乱していると危ないしキケン。
そんなプレートをきれいに収納できるのがプレートラックです。
そこで実際に俺が使っているのがリーディングエッジのプレートラックになります。
このラックの良いところは
- 使いやすい！
- 頑丈！
- バーベルシャフト類も収納できる！
このプレートラックについては【リーディングエッジのプレートラックレビュー！】おすすめプレートラックの記事で実際の使用感など詳しくレビューしていますので、あわせてお読みください。
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【リーディングエッジのプレートラックレビュー】おすすめプレートラック
どのプレートラックを購入すればいいか悩んでいる人はリーディングエッジのプレートラックがおすすめ！プレートのみならず、シャフトまで収納できて、使い勝手も抜群！ホームジムで日々筋トレしている俺がレビューする。
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ポチップ
鏡
ホームジムにあってうれしいのが鏡です。
むしろ必須レベルといってもいいぐらいです。
鏡があるメリットは
- 自分のフォームを見ながら効率的にトレーニングできる
- 自分の筋肉を見てモチベーションを上げることができる
からです。
ホームジムには絶対に置いておきたいですね。
鏡の効果についてはホームジムに鏡は必要？筋トレ効果を高める鏡の活用法で詳しく解説していますので、あわせてお読みください。
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ホームジムに鏡は必要？筋トレ効果を高める鏡の活用法
ホームジムを作ろうと考えているけど、鏡って必要？そう思っている人必見！この記事では、筋トレをする上で鏡が必要な理由から、筋トレ効果を高める鏡の活用法までを解説しています。
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ポチップ
効率的に有酸素運動ができるフィットネスバイク
効率的に痩せたいならフィットネスバイクがおすすめです！
痩せようと思ってまずやるのが有酸素運動ですよね。
けど、やる気があるのに外が雨。
そんな時はフィットネスバイク！
フィットネスバイクの良いところ！
- 空いた時間にすぐできる
- 天候に左右されない
- 夜道が心配な女性でも安心
- 効率的に痩せられる
と良いことしかないです。
よく置き場所がない、ジャマになる、高い！というネガティブ意見があるけど、このバーウィングのフィットネスバイクなら大丈夫。
なぜなら
- 折りたためてコンパクトに収納できる
- 安い
- 頑丈（耐荷重130㎏）
- 連続可動時間2時間！
とてもおすすめです！
バーウィングのフィットネスバイクがもっと知りたいなら痩せるマシーンNO.1！バーウィングのフィットネスバイクをレビュー！連続２時間使えるのはこれ以外ない！の記事で使用感からスペック等を詳しく紹介していますので、あわせてお読みください。
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痩せるマシーンNO.1！バーウィングのフィットネスバイクをレビュー！連続2時間使えるのはこれ以外ない！
バーウィングのフィットネスバイクのすごいところを知ってますか？それは他にはない連続使用時間が2時間という驚異的な時間です。この記事ではバーウィングフィットネスバイクを徹底レビューしています！
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ポチップ
腹筋ローラー
お腹周りの浮き輪肉をどうにかしたいです…
そんな人は腹筋ローラー！
浮き輪肉をどうにかしたい！シックスパックを手に入れたい！
そう悩んでいる人は腹筋ローラーをやり込みましょう！
腹筋ローラーの良いところは
- 安い
- お腹周りはこれ１つで完了
- 背中、腕と同時に鍛えられる
というコスパ抜群です！
腹筋ローラーについてもっと知りたい方は腹筋ローラーでお腹の浮き輪肉を落とす！夢のシックスパック【見た目が大事】で詳しく紹介していますのであわせてお読みください。
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腹筋ローラーでお腹の浮き輪肉を落とす！夢のシックスパック【見た目が大事】
お腹周りの浮き輪肉にまだ悩んでいるの？浮き輪肉を撃退する最強のアイテム腹筋ローラーを紹介します。腹筋ローラーをやり込んで夢のシックスパックを手に入れよう。
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また、実際に私毎日腹筋ローラーをしたビフォーアフターなどの様子を記事にしていますので腹筋ローラーをって効果あるの？と疑問に思っている方ぜひ読んでみてください。
毎日腹筋ローラーチャレンジ＞＞＞腹筋ローラー３か月毎日やったビフォーアフター！１日10回の効果がすごい！
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ポチップ
トレーニングマット
筋トレ前のストレッチはとても大切。
なぜなら筋トレの最大の敵はケガだから。
なので、トレーニング前はしっかりとストレッチをしてケガ防止に努めたいですね。
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【超重要】筋トレ前のストレッチをすべき理由【効果・メリット・デメリット
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そんなときに活躍するのがトレーニングマットです。
使わない時はコンパクトに丸めておけるので、場所も取りません。
おすすめです。
ホームジムで体を鍛えよう
ホームジムはジムに通う時間もいらなし、マシーンの順番待ちもない。
しかも、いつでも好きな時にトレーニングができる、まさに最高の空間です！
ホームジム作ろうか迷っている人は、私のホームジム環境を真似してみてください。
私のホームジムのトレーニング器具をまとめておきます。
- パワーラック
- トレーニングマット
- ダンベルセット
- バーベルセット
- Wバー
- プレートラック
- トレーニングベンチ
- 鏡
- フィットネスバイク
- 腹筋ローラー
- トレーニングマット
それではすばらしい筋トレライフを送ってください！
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