ホームジム

【ホームジム環境】おすすめ筋トレ器具の紹介&レビュー!

ホームジム環境の紹介レビュー

筋トレ初心者

ホームジムを作ろうと思っています!

でも、どんな器具を置けばいいのかなぁ。

おすすめがあれば教えて!

こんな悩みを解決します。

この記事の内容

  • 筆者のホームジム環境の紹介
  • 実際に使っている筋トレ器具の紹介とレビュー

この記事を書いた人

ソラミナの夫(@soraminakintore

  • 元100㎏超えの超デブ
    (筋トレで-30㎏のダイエットに成功)
  • 筋トレ歴4年目
    (ホームジムでボディメイク)
  • サプリ大好き
    (愛用はマイプロテイン)

この記事を書いている俺は、現在筋トレ歴4年目のサラリーマン。元100㎏超えのデブだったけど、筋トレを始めて見事-30㎏以上のダイエットに成功しています。

ホームジムをいざ作ろうと思っているけど、なかなか実行に移すことは難しいですよね。

どのぐらいの部屋が必要で、どんな器具をそろえればいいのか?

また、筋トレ器具って相当重量があるけど自宅に設置しても大丈夫なのか?

あと、お金もかかるし、、、。

色々と悩みが多いですよね。

そんな方のために、実際に自宅にホームジムを作って、日々筋トレライフを送っている私のホームジム環境を紹介します。

私はホームジムを作ることによって、継続的に筋トレを続けることができ、100㎏超えのデブから-30㎏以上のダイエットに成功しました。

私のホームジム環境を真似することで、周りの目を気にせず、好きな時間に好きなだけ筋トレをすることができるようになりますよ。

3分で読めるので、ホームジムを作ろうと思っている方、自宅でトレーニングをしようと考えている方は、最後まで読んでみてください。


ホームジムの始め方

【ホームジム】後悔しないためにすること5選【失敗しない】

ホームジムで必要最低限の器具はこれ!家で筋トレ

ホームジムの部屋の広さは何畳必要?

ホームジムの部屋の広さは何畳必要

筋トレ初心者

ホームジムの広さはどのくらい必要?

ホームジムを作るには、当然のことながら部屋が必要になります。

そこで実際に何畳ほどの広さがあれば快適にトレーニングができるのでしょうか?

もちろん広いに越したことはありませんが、限られた環境でホームジムを作る必要があります。

私の場合はというと4畳半です!

実際にこの広さで筋トレできているので、最低4畳半ほどあればOKです!

ホームジムのマットは硬度65度以上がおすすめ

ホームジムのマットの選び方はとても大切です。

そこでおすすめするのがリーディングエッジのジョイントマットのになります。

リーディングエッジのジョイントマットは

  • 最強硬度80度
  • 耐久性抜群
  • 重厚感のあるレザー調
  • コスパ抜群

となっています。

ホームジムのマット選びに悩んでいる方はこれを選んでおけば、後悔することはないでしょう。

アイキャッチ画像
ホームジムのマットの選び方!EVAジョイントマット【硬度80】がおすすめ!コスパ最強

ホームジムのトレーニングマット選びで悩んでいませんか?この記事ではトレーニングマットの選び方を4つのポイントに分けて詳しく解説しています。また、ホームジムにおすすめの硬度80度トレーニングマットをレビューを交えながら紹介をしています。

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ホームジムの床補強は三層構造がおすすめ!

ホームジムの床補強は三層構造がおすすめ

筋トレ器具って相当重いです!

なので、大事な床はしっかりと補強してあげましょう。

そこでおすすめが三層構造。

三層構造で床補強をすることで

  • 防音
  • 防振
  • 床の保護

の効果があります。

床補強についてはホームジムの床補強は3層構造がおすすめ!防音防振効果で木造2階設置OK!で設置方法からかかった費用など詳しく解説していますので、あわせてお読みください!

床補強
ホームジムの床補強は3層構造がおすすめ!防音防振効果で木造2階設置OK!

ホームジムでまず最初にやるべきことは床補強。この床補強さえしっかりとしておけば木造2階にもホームジムは設置可能。この記事では、床補強のやり方から、必要な材料を解説しています。結論を言うと床補強は3層構造がおすすめ!

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パワーラックはアイロテックがおすすめ!

パワーラックはアイロテックがおすすめ

ホームジムで導入を迷うのがパワーラックですね。

なぜなら、高い!思い!処分に困る!

と三拍子そろっています。

けれど、家トレでジム並みに効果を上げたいならパワーラック導入は必須です。

なぜなら、パワーラックがあるだけで筋トレの効果が全然ちがうからです。

そこで、おすすめなのがアイロテックの「マルチパワーラック」です。

おすすめ理由は

  • コスパ最強
  • ホームジムには十分な性能!
  • 安全にフリーウエイトができる!
  • ケーブル種目ができる!

ホームジムにパワーラックを導入するならこれで決まりです!

アイロテックのダンベル60㎏セット

アイロテックのダンベル60㎏セット

まず家トレを始める時に最初に買うのがダンベルですね!

そこで実際に私が使っているのがアイロテックのダンベル60㎏セットになります。

このダンベルの良いところは

  • 安い!
  • 壊れない!
  • 一生使える!
  • バーベルのプレートとしても使える!

また、後ほど紹介しますが、バーベルのプレートと互換性があるので、とてもおすすめです!

アイロテック可変式ダンベルレビュー
【アイロテック可変式ダンベルレビュー】家トレにおすすめ【口コミ良い】

家トレで体を鍛えて細マッチョを目指すならダンベルは必須。筋トレ歴3年の俺が実際に使っているダンベルを紹介する。コスパも良くて一生使える!

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バーベルはアイロテック140㎏セット

バーベルhがアイロテック140㎏セット

フリーウエイトに必須なのがバーベルです!

バーベルがあることで

  • ベンチプレス
  • デッドリフト
  • バーベルスクワット

の筋トレBIG3ができます。

この3種目は、筋トレ初心者こそやり込むべき種目なのでぜひバーベルは購入しておきましょう。

そこで実際に私が使っているのがアイロテックの140㎏バーベルセットになります。

このバーベルセットは

  • コスパがいい!
  • 信頼のアイロテック
  • ホームジムには一番おすすめ

となっています。

このアイロテックのバーベルセットのことがもっと知りたい方はアイロテックバーベルセットレビュー!140㎏セットがおすすめ!で使用感など、詳しく紹介していますのでお読みください。

アイロテック140㎏バーベルセットレビュー
アイロテックバーベルセットレビュー!140㎏セットがおすすめ!

アイロテックのバーベルセット購入を考えている人必見!筋トレ歴3年のホームトレーニーであり、実際にアイロテックバーベルセットを使っている俺が詳しくレビューする。この記事を読めば、アイロテックバーベルセットの良いところ、悪いところ全てが分かる!

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たくましい腕をつくるWバー(EZバー)

たくましい腕を作るWバー

夏にTシャツからはみ出るたくましい腕がほしい。

そんな人はWバーで腕を徹底的に鍛えましょう!

筋トレ初心者

バーベルがあるのにわざわざWバーを購入する必要があるの?

もちろんあります。

Wバーを購入するメリットは

  • 手首が痛くならない
  • できる種目が増える

です。

極太の腕を自宅にいながら作りたい人は導入しておきましょう!

買って損はしませんよ!

トレーニングベンチ

トレーニングベンチ

ホームジムに必須なのがトレーニングベンチです。

そこでおすすめなのが、実際に私が毎日愛用しているバーウィングのインクラインベンチです。

ホームジムのベンチ選びで迷ったら、これを買っておけば後悔することはありません。

トレーニングベンチについてはバーウィングのインクラインベンチをレビュー!ホームジムにおすすめ記事で使い方から、実際の使用感などを紹介していますのであわせてお読みください。

バーウィングのインクラインベンチのレビュー
バーウィングのインクラインベンチをレビュー!ホームジムにおすすめ

筋トレベンチはどれを買えばいいのか迷っているトレーニーへ。筋トレ歴3年の俺が使っているバーウィングのインクラインベンチがおすすめだから紹介する。この記事ではバーウィングのインクラインベンチのレビューを交えつつ使い方も解説する。

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プレートラック

プレートラック

ダンベル、バーベルこれらについてくるのがプレートです。

そして、このプレートが散乱していると危ないしキケン。

そんなプレートをきれいに収納できるのがプレートラックです。

そこで実際に私が使っているのがリーディングエッジのプレートラックになります。

このラックの良いところは

  • 使いやすい!
  • 頑丈!
  • バーベルシャフト類も収納できる!

このプレートラックについては【リーディングエッジのプレートラックレビュー!】おすすめプレートラックの記事で実際の使用感など詳しくレビューしていますので、あわせてお読みください。

プレートラックレビュー
【リーディングエッジのプレートラックレビュー】おすすめプレートラック

どのプレートラックを購入すればいいか悩んでいる人はリーディングエッジのプレートラックがおすすめ!プレートのみならず、シャフトまで収納できて、使い勝手も抜群!ホームジムで日々筋トレしている俺がレビューする。

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鏡

ホームジムにあってうれしいのが鏡です。

むしろ必須レベルといってもいいぐらいです。

鏡があるメリットは

  • 自分のフォームを見ながら効率的にトレーニングできる
  • 自分の筋肉を見てモチベーションを上げることができる

からです。

ホームジムには絶対に置いておきたいですね。

鏡の効果についてはホームジムに鏡は必要?筋トレ効果を高める鏡の活用法で詳しく解説していますので、あわせてお読みください。

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ホームジムに鏡は必要?筋トレ効果を高める鏡の活用法

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効率的に有酸素運動ができるフィットネスバイク

効率的に有酸素運動ができるフィットネスバイク

効率的に痩せたいならフィットネスバイクがおすすめです!

痩せようと思ってまずやるのが有酸素運動ですよね。

けど、やる気があるのに外が雨。

そんな時はフィットネスバイク!

フィットネスバイクの良いところ!

  • 空いた時間にすぐできる
  • 天候に左右されない
  • 夜道が心配な女性でも安心
  • 効率的に痩せられる

と良いことしかないです。

よく置き場所がない、ジャマになる、高い!というネガティブ意見があるけど、このバーウィングのフィットネスバイクなら大丈夫。

なぜなら

  • 折りたためてコンパクトに収納できる
  • 安い
  • 頑丈(耐荷重130㎏)
  • 連続可動時間2時間!

とてもおすすめです!

バーウィングのフィットネスバイクがもっと知りたいなら痩せるマシーンNO.1!バーウィングのフィットネスバイクをレビュー!連続2時間使えるのはこれ以外ない!の記事で使用感からスペック等を詳しく紹介していますので、あわせてお読みください。

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腹筋ローラー

腹筋ローラー

痩せたい人

お腹周りの浮き輪肉をどうにかしたいです…

そんな人は腹筋ローラー!

浮き輪肉をどうにかしたい!シックスパックを手に入れたい!

そう悩んでいる人は腹筋ローラーをやり込みましょう!

腹筋ローラーの良いところは

  • 安い
  • お腹周りはこれ1つで完了
  • 背中、腕と同時に鍛えられる

というコスパ抜群です!

腹筋ローラーについてもっと知りたい方は腹筋ローラーでお腹の浮き輪肉を落とす!夢のシックスパック【見た目が大事】で詳しく紹介していますのであわせてお読みください。

腹筋ローラーで浮き輪肉を落とす
腹筋ローラーでお腹の浮き輪肉を落とす!夢のシックスパック【見た目が大事】

お腹周りの浮き輪肉にまだ悩んでいるの?浮き輪肉を撃退する最強のアイテム腹筋ローラーを紹介します。腹筋ローラーをやり込んで夢のシックスパックを手に入れよう。

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また、実際に私毎日腹筋ローラーをしたビフォーアフターなどの様子を記事にしていますので腹筋ローラーをって効果あるの?と疑問に思っている方ぜひ読んでみてください。

毎日腹筋ローラーチャレンジ

>>>腹筋ローラー3か月毎日やったビフォーアフター!1日10回の効果がすごい!

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トレーニングマット

トレーニングマット

筋トレ前のストレッチはとても大切。

なぜなら筋トレの最大の敵はケガだから。

なので、トレーニング前はしっかりとストレッチをしてケガ防止に努めたいですね。

そんなときに活躍するのがトレーニングマットです。

使わない時はコンパクトに丸めておけるので、場所も取りません。

おすすめです。

ホームジムで体を鍛えよう

ホームジムはジムに通う時間もいらなし、マシーンの順番待ちもない。

しかも、いつでも好きな時にトレーニングができる、まさに最高の空間です!

ホームジム作ろうか迷っている人は、私のホームジム環境を真似してみてください。

私のホームジムのトレーニング器具をまとめておきます。

  • パワーラック
  • トレーニングマット
  • ダンベルセット
  • バーベルセット
  • Wバー
  • プレートラック
  • トレーニングベンチ
  • フィットネスバイク
  • 腹筋ローラー
  • トレーニングマット

それではすばらしい筋トレライフを送ってください!

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ボディメイクは食事が8割

ボディメイクは食事が8割・筋トレ2割と言われています。

つまり、食事管理を徹底することができれば、ボディメイクは成功することになりますね。

けど、その食事管理が非常にむずかしいし、つらい。

そこでおすすめしたいのが、宅配弁当サービス「マッスルデリ」!

マッスルデリは管理栄養士監修のもと、高たんぱく低カロリーな食事で理想のカラダの実現をサポートしてくれるから、利用するだけで食事8割をクリアしたのも同然になんですね。

マッスルデリの特徴

  • 管理栄養士監修の理想のバランス
  • 総勢50種類以上の豊富なメニューで楽しく食事が可能
  • 温めるだけで、超手軽に食事管理が可能に
  • 芸能人や一流アスリートも利用している実績

マッスルデリを利用することで、今まで食事の準備や後片付けに使っていた時間がなくなり、より一層トレーニングに集中することができます。

食事管理がうまくできない、本気でカラダを変えたいと思っている人はさっそく始めてみましょう。

\特別価格35%OFF/

マッスルデリ公式サイト

ほかにも宅配弁当サービスが知りたいという方は筋トレ&ダイエットにおすすめ宅配弁当10選!価格や送料など比較!で厳選したサービスを紹介しているので、食事管理に悩んでいる人は必見です。

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マイプロテインを最安で買う方法

【マイプロテインを安く買う方法】紹介コード&割引コード併用で最安!

最後に、おすすめプロテインの記事をまとめておきます。

おすすめプロテインのレビュー

甘いのが好き!という人におすすめ。

売上NO.1の味。失敗したくないならこれです。

人工甘味料に抵抗がある人はこれ一択。

とにかく美味しい。飲んでみて欲しいです。

普通に出されたらプロテインとは分からないクオリティ。

初めてプロテインを買う人はまずはこの味。

うまい!ジュース感覚で飲めます。

マイプロテインの買い方
【マイプロテインの買い方】アカウント登録手順から送料や関税も紹介!

マイプロテインが気になっているけど、購入方法が分からない、不安だと思っていないですか?この記事ではマイプロテインのアカウント作成手順から商品購入完了までを詳しく解説しています。また、送料や関税についても紹介しています!

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