ダイエットを失敗する原因って何か知ってますか？
なんだろうな？
ダントツで食事なんです。
「ダイエットがうまくいかない…」
「思うように筋肉がつかない…」
あなたにも心当たりがあるはずです。
- カロリーや栄養バランスを考えた献立の作成
- 買い出し
- 調理
- 後片付け
色々と面倒になってきて、結局もとの食事に戻ってしまう。
これじゃダイエットはうまくいきませんし、筋肉も大きくなりません。
なにか良い方法はないの～。
そんなあなたの悩みを解決する方法はただ１つです。
宅配弁当サービスを利用してください。
理由を説明するよ。
宅配弁当は
- プロの管理栄養士が献立を作成
- 栄養バランスが整っている
- 低カロリー・高タンパク
- 食事の準備から後片付けが不要
- いつでも好きなときにレンジで温めるだけ
- 自分に使える時間が増える
- しかも美味しい
- 仕事や子育てに忙しいあなたにピッタリのメニュー
という素晴らしいものとなっています。
宅配弁当サービスを利用することで、あなたの食に関する悩みは一切なくなります。
さらに使える時間が増えることで、仕事・子育て・プライベートがより一層充実したものになります。
朝・昼・夜の食事の準備、調理、後片付けの時間が自分の好きなことに使えるようになるよ！
するとどうなるでしょうか？
想像しただけでワクワクしませんか？
そんなあなたのために、おすすめの宅配弁当を紹介します。
宅配弁当を食べて今年こそ変わりませんか？
この記事で解決できること（クリックでジャンプ）
- 失敗しない宅配弁当の選び方は？
- あなたにおすすめの宅配弁当10選
- カラダつくりの食事管理４つのポイントとは？
- 高タンパク食の３つの注意点とは？
- 宅配弁当のメリット・デメリットは？
- よくある質問
- 【数量限定】今だけ半額の50％OFFはこらち
ソラミナブログの中の人（@soraminakintore）
30代からのボディメイクで見た目を変えるサイト「ソラミナブログ」を運営。体重が100キロ超えのデブから、筋トレを始めて－30キロのダイエットに成功。かっこいい40代を目指して日々奮闘中。
カラダを変えるのに年齢は関係ない！むしろ30代こそ明るい未来のために筋トレをすべき⇒「【最強の習慣】成功者が筋トレをする理由」
自己紹介⇒「俺の自己紹介」デブがダイエットを決意した経緯⇒「100キロ超えの男がダイエットを決意した話」
失敗しない宅配弁当の選び方【筋肉は台所で作られます】
宅配弁当サービスを調べたけど、種類が多すぎるよね？
筋トレやダイエットに向いているのはどれ？
『宅配弁当おすすめ』と調べてもたくさんの種類のものがでてきます。
その中で筋トレやダイエットに向いている宅配弁当はどれなんだろう？となりますよね。
そこで筋トレやダイエットに向いている宅配弁当の選び方についてポイントを説明したいと思います。
失敗しない選ぶポイントは次の３つだよ。
- 低カロリー
- 高たんぱく
- 低脂質
この３つが揃っていればどれを選んでも良いでしょう。
あとは自分の好みであったり、メニューなどを見て決めると失敗はしません。
なるほど。
けど正直言って、どのサービスも魅力的なものばかりですので選ぶのは大変です。
そんなあなたに合った宅配弁当を選ぶことができるように、宅配弁当の選び方のポイントを下記記事で詳しくまとめています。
かならずあなたに合った宅配弁当を選ぶことができます。
おすすめ記事 ⇒宅配弁当サービスの選び方を徹底解説【筋トレ・ダイエット・美容・健康】
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宅配弁当サービスの選び方を徹底解説【筋トレ・ダイエット・美容・健康】
宅配弁当選びに迷っていませんか？この記事では自分の目的にあった宅配弁当を選ぶポイントをどこよりもくわしく解説しています。毎日食べる食事ですから楽しく長く続けていきましょう！
続きを見る
もう迷わない！筋トレ＆ダイエットにおすすめの宅配弁当サービス10選
ここからは
- 筋肉を効率よくつけたい！
- ダイエットを成功させたい！
そんな人が選ぶべき宅配弁当サービス10選をお届けします。
数ある宅配弁当サービスから厳選したものばかり！
もう迷わない！おすすめはこちら（クリックでジャンプ）
- Muscle Deli-マッスルデリ-
- ビーレジェントWooFooDs（ウーフーズ）
- nosh-ナッシュ-
- RIZAP（ライザップ）サポートミール
- ReCell Delica-リセルデリカ-
- ウェルネスダイニング
- 三ツ星ファーム
- タイヘイ
- 筋肉食堂DELI（デリ）
- Dietician-ダイエティシャン-
Muscle Deli-マッスルデリ-【今だけ！初回限定半額の50％オフ】
ダイエットやボディメイクに悩む人のために開発されたのがマッスルデリ！
| Muscle Deli（マッスルデリ） | |
| Muscle Deliがおすすめの人 | 筋トレしている人・ダイエットしたい人 |
| 配送エリア | 全国 |
| 送料 | 送料無料 |
| 価格 | 【LEAN減量プラン/10色セット】１食 約940円～ |
| 賞味期限 | 冷凍保存で１か月以上 |
| 解約条件 | 定期縛りなし いつでも休止＆解約OK |
| お得情報 | 今だけ初回半額の50％OFF！ |
数量限定だから急いでね！
ボタンから公式サイトへいけるよ！
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いつでも休止＆解約OK
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マッスルデリは美味しい？まずい？評判や口コミを徹底リサーチ！
ダイエットや筋肉を付けたい人に絶大な人気を誇るマッスルデリ。栄養バランスが良くて低カロリー！ボディメイクに持ってこい！だけど、中には「まずい」という様な声も、、、。実際はどうなの？マッスルデリの評判や口コミを徹底リサーチします。
続きを見る
ビーレジェントWooFoods-ウーフーズ-
ビーレジェントと言えばプロテインで有名だね！
| WooFoods | |
| WooFoodsが向いている人 | 筋トレしている人・ダイエットしたい人 |
| 配送エリア | 全国 |
| 送料 | 地域によって異なる |
| 価格 | 【６食セットから】１食709円～990円 |
| 賞味期限 | 冷凍保存で3～4か月 |
| メニュー数 | 22種類 |
| お試し | あり |
| 解約条件 | 2回目以降いつでも可能 |
| お得情報 | サプリ特別割引＆無料相談 |
ノンストレスな食事コントロールを目指し完成したのがウーフーズ。
＼継続特典⇒サプリメント特別割引／
無料お悩み相談サービス実施中！
nosh-ナッシュ-
手軽でヘルシーな冷凍弁当と言えばナッシュ。
忙しいサラリーマンや主婦にもおすすめ！
| nosh-ナッシュ- | |
| nash-ナッシュ-が向いている人 | 筋トレしている人・ダイエットしたい人 |
| 配送エリア | 全国 |
| 送料 | 地域によって異なる |
| 価格 | 【10色セット8回購入の場合】１食 約499円～ |
| 賞味期限 | 半年～１年（メニューごとに異なる） |
| お試しサービス | なし |
| 解約条件 | いつでも解約・退会できる |
| 定期コースの良いところ | 買えば買うほど永久割引 |
| お得情報 | 合計3,000円オフ |
全てのメニューが糖質30g・塩分2.5g以下！
痩せたいならこれだね！
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買えば買うほど永久割引【最安￥462/食】
RIZAP（ライザップ）サポートミール
17万人のボディメイクを支えたCMでおなじみライザップが開発！
| RIZAP（ライザップ）サポートミール | |
| RIZAP（ライザップ）サポートミールが向いている人 | 筋トレしている人・ダイエットしたい人 |
| 配送エリア | 全国 |
| 送料 | 800円 |
| 価格 | １食 約1,000円 |
| 賞味期限 | 冷凍保存で約8か月 |
| お試しセット | 単品購入 |
| 解約条件 | 定期購入は最低３回利用 |
| 定期コースの良いところ | 5％OFF |
美しく、かっこよく、理想の自分へ！
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ボディメイクをもっと気軽に。食生活から改善！
ReCell Delica-リセルデリカ-
美味しくヘルシーな糖質制限ならココ！
| ReCell Delica-リセルデリカ- | |
| ReCell Delica-リセルデリカ-が向いている人 | 筋トレしている人・ダイエットしたい人・健康志向の人 |
| 配送エリア | 全国 |
| 送料 | 地域によって異なる |
| 価格 | 【Just（ジャスト）プラン/５食セット】１食あたり950円 |
| 賞味期限 | 冷凍保存で１か月以上 |
| お試しセット | 定期購入のみ |
| 解約条件 | １回でもOK |
「玄米付き」「おかずのみ」の選べるプランがあるよ。
＼美味しくヘルシーな低糖質料理／
選べるプラン「玄米付き」「おかずのみ」
ウェルネスダイニング
しっかり食べて痩せやすいカラダづくりができる宅食がウェルネスダイニング。
| ウェルネスダイニング | |
| ウェルネスダイニングが向いている人 | 筋トレしている人・ダイエットしている人・健康を気にしている人 |
| 配送エリア | 全国 |
| 送料 | 初回送料無料 |
| 価格 | １食 約700円前後 |
| 賞味期限 | 約3か月 |
| 解約条件 | なし |
| 定期コースの良いところ | 送料が半額 |
タンパク質30g以上、脂質10g以下はほかにはないよ！
＼食べないダイエットはもう終わり！？／
高たんぱく（30g以上）低脂質（10g以下）管理栄養士監修
三ツ星ファーム
食にこだわるあなたにぴったりなのが三ツ星ファーム。
一流のシェフの味がなんと60種類以上！
| 三ツ星ファーム | |
| 三ツ星ファームが向いている人 | 筋トレしている人・ダイエットしたい人 |
| 配送エリア | 全国 |
| 送料 | 初回送料無料 ２回目以降990円 |
| 価格 | 【21食コース】１食 約626円 |
| 賞味期限 | ３か月～１年 |
| お試しセット | なし |
| 解約条件 | いつでも解約可能 |
| 定期コースの良いところ | 2回目以降もずっと割引価格 |
| お得情報 | 毎月お届け便⇒47％オフ！ |
栄養×美味しさ×時短！
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Taihei-タイヘイ-
30～40代に人気なのがタイヘイ。
健康志向のあなたにもおすすめだよ。
| タイヘイ | |
| タイヘイが向いている人 | ダイエットしたい人・健康的な食事がしたい人 |
| 配送エリア | 全国 |
| 送料 | 地域によって異なる 定期なら送料無料！ |
| 価格 | １食 520円～856円 |
| 賞味期限 | 冷凍保存で1か月以上 |
| メニュー数 | 70種類以上 |
| 定期コースの良いところ | 送料無料 ポイント制度で買えば買うほどお得 |
ファミリーセットがあるからお子様から高齢の方まで継続的にサポート！
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筋肉食堂DELI（デリ）【初回限定20％OFF実施中！】
ジューシーで食べ応え文句なし！
満足感のあるボリュームになってるよ。
| 筋肉食堂DELI | |
| 筋肉食堂DELIが向いている人 | 筋トレしている人・ダイエットしたい人 |
| 配送エリア | 全国 |
| 送料 | 地域によって異なる |
| 価格 | 【ダイエットコース/５食セット】１食 約996円 |
| 賞味期限 | 冷凍保存で約３か月 |
| お試しセット | なし |
| 解約条件 | １回でもOK |
| 定期コースの良いところ | 買えば買うほどお得最大15％オフ |
目的に応じて「ダイエットコース」「エブリデイコース」「バルクアップコース」から選べるよ！
＼満足度調査３つの部門で１位獲得！／
あの有名アスリートも愛用中なのが筋肉食堂です
Dietician-ダイエティシャン-
脂肪を減らしてダイエットしたいあなたにおすすめ！
| Dietician-ダイエティシャン- | |
| Dietician-ダイエティシャン-が向いている人 | 筋トレしている人・ダイエットしたい人 |
| 配送エリア | 全国 |
| 送料 | 送料無料 |
| 価格 | 【SMALL PLAN/５食セット】１食 約829円～ |
| 賞味期限 | 冷凍保存で約2か月 |
| メニュー数 | 全40種類 |
| お試しセット | なし １回コースがある |
| 解約条件 | なし（４WEEK PLANを除く） |
| 定期コースの良いところ | １回コースよりも安い 買えば買うほどお得！ |
初めての方限定で1,000円オフで購入できるよ！
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カラダづくりの目的に合わせて２種類の選べるプラン
ご存じですか？食事管理にはポイントが４つあります
ここからは食事管理のポイントについて学んでいこう。
詳しく説明していくよ。
筋肉が欲しいからといってタンパク質を摂りすぎていませんか？
筋肉が欲しいからタンパク質を取りまくるぞ！
筋肉の成分がたんぱく質なのですが、たくさんとればいいというわけではありません。
一度にたくさんのたんぱく質を摂ったとしても、それが全て吸収されるわけではないからです。
なので、自分に必要なたんぱく質量を知ることが大切になります。
たくさん摂れば良いというわけではないんだね。
トレーニングをしている人は体重１㎏あたり２g程度のたんぱく質をとるようにしましょう。
トレーニングをしていない一般の方は体重１㎏あたり１gで十分です。
バランス良く食べてる？【PFCバランスが大事】
筋肉を成長させるためにはたんぱく質以外にの他の栄養素もバランスよくとることが必要です。
大切な栄養素は炭水化物（糖質）・脂質・ビタミン・ミネラルとなっています。
宅配弁当はこれらの栄養素をバランス良く摂ることができます。
糖質・脂質はどの程度食べればいいの？
何度も言いますが、食事で大切なのは栄養バランス（PFC）です。
三大栄養バランスであるたんぱく質・脂質・糖質のうちどれかを完全にカットするのは健康的によくありません。
大事なのは適切に摂取することです。
PFCバランスは3：2：5が良いよ。
宅配弁当は管理栄養士が監修していることもあり、この栄養バランスがとてもよく考えられています。
おすすめの食事のタイミングは？
筋肉を成長させるために食事を摂るタイミングをしっかりと理解しておきましょう。
通常トレーニングをするタイミングは食後の２～３時間後がよいとされています。
理由は食べた物がエネルギーに変わるのがそのぐらいの時間がかかるからです。
体に栄養素を満ちた状態でトレーニングするのがベストです。
栄養がない状態で筋トレするとカタボリックになるから気をつけてね。
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筋肉をつけるために知っておきたい食事方法【筋トレは食事が８割】
筋肉をつけたいなら食事管理が大事。この記事では効率よく筋肉をつけるための食事方法について詳しく解説しています。
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知ってました？高たんぱく食には注意点が３つあります
意外と知られてない高たんぱく食の注意点について説明していくよ！
あなたは大丈夫？プロテインと併用することで、過剰摂取になってしまうことがあります
先ほども書いたように、一度に吸収できるタンパク質量は決まっています。
なので、食事で必要栄養素がしっかりと摂れている人はプロテインは控えましょう。
ちなみに体内で吸収できるタンパク質量は大体40gほどと言われています。
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プロテインを１日何回飲みますか？効果的な飲み方と摂取タイミング
プロテインを適当に飲んでいませんか？その方法じゃもったいない。この記事ではプロテインの最適な飲み方や摂取タイミングについて解説しています。
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水分はたくさん飲むこと
健康的な体を維持するために必要なのが水です。
水を正しく摂取すると様々なメリットがあります。
ダイエットに効果あり！
また、体内の水分が不足すると、食事で摂取した栄養が全身に回りにくくなり、筋肉増強の効率が悪くなってしまします。
なので効率よく筋肉を付けたい場合は、水分はしっかりと摂るようにしましょう。
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ストレスゼロ！今すぐできる簡単ダイエットとは？メリット３つ
飲むだけで痩せることができる！そんなことが実際にあれば最高ですよね…それがなんとあるんです。「水ダイエット」聞いたことがありますよね？この記事では水ダイエットの正体から正しいやり方、そして効果までを詳しく解説しています。
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良質なたんぱく質の摂取を心がける
たんぱく質と聞くとすぐに肉・魚を思い浮かびますね。
その中でもベーコンやコーンビーフ、ソーセージなどの加工肉には添加物や保存料が含まれている場合があるので、たんぱく質摂取を意識するならなるべく避けておきましょう。
美味しいけどここはグッと我慢。
植物由来のたんぱく質（豆類など）の摂取も積極的に行いましょう。
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今からでも遅くはない！プロテインを飲むべき理由【クーポン付】
かっこよくなりたい！キレイになりたい！それならプロテインを飲みましょう。この記事ではなぜプロテインを飲むべきなのかなどを解説しています。また、おすすめプロテイン（クーポン付）も紹介しています。
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今さら聞けない宅配弁当のメリット・デメリット
宅配弁当最強～。
サービスを利用するときは、メリットばかりに目が行きがちですが、当然デメリットも存在します。
デメリット！？
しっかりとメリット・デメリットを知ることで満足いく宅配弁当ライフを送ることができるようになりますよ。
詳しくは次の記事でまとめています。
あわせて読みたい ⇒宅配弁当はヘルシーで健康的！でもデメリットは？宅食の上手な活用方法もあわせて解説
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宅配弁当はヘルシーで健康的！でもデメリットは？宅食の上手な活用法も合わせて解説
サービスを利用する時って口コミやメリットはチェックするけど、デメリットは意外と見落としがち。でも、サービスを満足して利用したいならメリット・デメリットの確認は必須です。
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【Q＆A】よくある質問
Q：タンパク質不足の食事はなにがいけないの？
たんぱく質は皮膚や筋肉など体を作るために欠かせない栄養素となります。
なので、美しい肌を保つために、ぜひとも摂っておきたいですね！
また、カロリーを意識するあまり、ほとんど食べずにダイエットをする人もいます。
そんな人は要注意！
リバウンドするよ。
必要栄養素を摂らずにダイエットをするのは健康的にも良くありませんし、また、痩せたとしても確実にリバウンドすることでしょう。
ダイエットを確実に成功させるためには
- 運動
- 必要栄養素をしっかりと摂る
- カロリーコントロール
この３つが大切です。
また、たんぱく質を摂るメリットは
- 筋肉が増える
- 基礎代謝が上がる
- 結果、痩せやすく太りにくい体になる
ということになります。
なので、必要栄養素とくにたんぱく質は意識して摂るように心がけましょう。
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今からでも遅くはない！プロテインを飲むべき理由【クーポン付】
かっこよくなりたい！キレイになりたい！それならプロテインを飲みましょう。この記事ではなぜプロテインを飲むべきなのかなどを解説しています。また、おすすめプロテイン（クーポン付）も紹介しています。
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Q：宅配弁当を食べとけば痩せるの？
宅配弁当を食べとけば痩せるってこと？
体重が減るシステムは
消費カロリー＞摂取カロリー
です。
なので、食事制限をしてカロリーを抑えることで体重は落ちて痩せることができます。
けれど、これには落とし穴があって、食事制限のみでダイエットをすると同時に筋肉も落ちていってしまいます。
運動は必須だよ。
すると代謝も落ちて、すぐにリバウンドしてしまう結果になります。
また、代謝が落ちているから太りやすく痩せにくい体質になり、以前よりも太ったということにもなりかねません。
これを阻止するために運動を一緒にする必要があります。
なのでダイエットを成功させるには
筋トレ×食事。そして睡眠
がとても大事なのです。
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筋トレ効果を上げる大切なこと【睡眠と筋肉の関係と影響】
筋肉を効率よくつけるためには筋トレ・食事・睡眠の３つが大事。そこでこの記事では３本柱のうち「睡眠」について詳しく解説していきます。筋トレ初心者や頑張っているけどなかなか筋肉がつかないと悩んでいる人は必見です。
続きを見る
お急ぎください！Muscle Deli-マッスルデリ-が半額の50%OFF【限定価格】
ボディメイクは食事が８割・筋トレ２割と言われています。
つまり食事管理を徹底することができれば、ボディメイクは成功することになりますね。
その食事管理がむずかしいよ～。
しかもツライです。
そこでおすすめしたいのが、宅配弁当サービス「マッスルデリ」！
マッスルデリは管理栄養士監修のもと、高たんぱく低カロリーな食事で理想のカラダの実現をサポートしてくれるから、利用するだけで食事８割をクリアしたのも同然になんですね。
マッスルデリを利用することで、今まで食事の準備や後片付けに使っていた時間がなくなり、より一層トレーニングに集中することができます。
しかも今なら下記ボタンから公式サイトに行くことで、特別価格50％オフで購入できます。
食事管理がうまくできない、本気でカラダを変えたいと思っている人はさっそく始めてみましょう。
いつでも休止と解約ができます。
＼特別価格50％オフ／
いつでも休止＆解約OK
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筋トレやダイエットに人気のマッスルデリのデメリットは？メリットも合わせて詳しく解説！
筋トレやダイエットを頑張っている人に人気なマッスルデリ。ぜひ利用してみたいものです。けど、どんなデメリットがあるの？この記事では超人気のマッスルデリのメリット・デメリットについて詳しく解説しています。
続きを見る
変りたいけど自分なんて…そうあきらめていませんか？そんなあなたにお得情報をお届け！
自分のカラダに自信が持てるだけで、本当に人生がガラリと変わるんです！
「本気で変りたい」
「けど今一歩踏み出せない…」
そんな悩みを毎年するのはもうやめにしましょう。
そんなあなたにビッグチャンスです。
- 月々4,300円（税込み）～
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- 体験トレーニング11,000円⇒０円
- カウンセリング⇒無料
今しかありません。
ただ『痩せるだけ』『理想のカラダを手にする』だけではありません。
その先にある素晴らしいライフスタイルを作り出してくれるのがビヨンドジムです。
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パーソナルジムに通いたいけど実際にどんなことをするかわからない…しかも高額だから失敗したくない…そんなあなたにおすすめのパーソナルジムがあります。しかも今なら体験トレーニング・カウンセリング・入会金がすべて無料です。
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