マイプロテインのノンフレーバー味を買ったんだけど、まずくて飲めないや・・・。
美味しく飲める方法はないかなぁ。
ということで、マイプロテインのノンフレーバー味を美味しく飲むためのアレンジレシピの紹介をしていく！
ノンフレーバー味の魅力は、人工甘味料・着色料が使われていないことなんだけど、味がおいしくない問題がある！
そこで、俺が実際にやっているアレンジレシピを紹介していきます！
このアレンジレシピは簡単！おいしい！健康的！の３拍子揃った最強レシピ！
このレシピを朝食で食べることで確実に痩せます！
この記事を書いた人
元100㎏超えの超デブ。これまでに数々のダイエットに挑戦するも全て失敗に終わる。
しかし、ある出来事がきっかけで筋トレを始めた結果、マイナス30㎏のダイエットに成功。
今ではホームジムで細マッチョを目指し筋トレの日々を送っている。
ホームトレーニー歴４年目。
愛用はマイプロテイン＞＞＞【Myprotein】
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目次
マイプロテインのノンフレーバー味はまずくて飲めない！？
マイプロテインのノンフレーバー味は飲めなくはないんだけど、他の味のものと比べると美味しくはない。
他の味が美味しすぎるという問題でもあるんだけど・・・。
でも、ノンフレーバー味は他にはない様々な魅力の詰まったものというメリットもある。
詳しくは、下記記事で飲むメリットや、ノンフレーバー味がおすすめな人など詳しくレビュー解説しています。
マイプロテインのノンフレーバー味の美味しい味付けアレンジレシピの紹介！【準備編】
俺も実際にノンフレーバー味を飲んで分かったんだけど、毎日飲むのは少し大変！
毎日飲むからには美味しく飲みたいよね！
そこで、実際に俺がアレンジしているレシピを紹介していく。
このレシピは
- 簡単！
- 美味しい！
- 健康的！
の３拍子揃ったとてもおすすめできるアレンジレシピだから、ぜひとも試してみて欲しい！
それでは、アレンジのために準備するものの紹介から！
準備するもの！
- ヨーグルト
- バナナ
- ブルーベリー
- アボカド
- シナモン
この聞くだけで体に良さそうな食材を使って、ノンフレーバー味を美味しくしていくよ！
ヨーグルト
まずは誰もが知っているヨーグルト。
ヨーグルトダイエットなど色々話題のやつなんだけど、ほんと素晴らしいやつだよ！
なんたって脂肪ゼロ！
ヨーグルトを選ぶ際は、なるべく脂肪＆糖質低めを選びましょう！
では、ヨーグルトの成分を見ていくよ！
ヨーグルトの栄養成分（100gあたり）
- カロリー→40kcal
- タンパク質→4.1g
- 脂質→0g
- 炭水化物→5.9g
脂質ゼロ＆超ローカロリー！
ヨーグルトの効果はこちら↓
ヨーグルトの効果
ヨーグルトは腸内環境を整え、便秘改善・肌荒れ防止・美肌効果が期待できます。
また、腸内環境が整えられ、腸の動きが活発になることで、基礎代謝が向上し消費カロリーも増え、ダイエット効果がある素晴らしい食べ物なんです！
腸活するならぜひとも食べておきたいですね！
バナナ
速効糖質のバナナ！
よくトレーニング前の栄養補給などで大活躍なやつです！
バナナの栄養成分１本あたり
- カロリー→77kcal
- タンパク質→0.99g
- 脂質→0.18g
- 炭水化物→20.25g
バナナの効果はこちら↓
バナナの効果
腸内環境を整える食物繊維とフラクトオリゴ糖が豊富！
ビタミンB群が豊富だから脂肪燃焼を促進！
カリウム豊富で血圧の上昇を抑制！
果糖やショ糖、でんぷんなどの多くの糖質を含んでいるから朝一のエネルギー補給に最適！
ブルーベリー
よく筋トレチューバ－が朝に食べているあれです！
実際、調べてみると食べる理由がよくわかりますね！
ということで、俺も欠かさず朝食に食べています！
それでは栄養成分をチェエク！
ブルーベリーの栄養成分（100gあたり）
- カロリー→49kcal
- タンパク質→0.5g
- 脂質→0.1g
- 炭水化物→12.9g
ブルーベリーの効果はこちら↓
ブルーベリーの効果
ブルーベリーは
抗がん作用、認知機能向上、心臓・血管機能の向上、腸内フローラの改善がある。
また、カロリーも控えめでダイエット時に不足しがちな栄養をしっかりととることができる。
アボカド
森のバターことアボカド。
実際俺自身筋トレを始める前までは食べたことがなかった。
なぜなら、森のバターよりも本物のバターを愛していたからね！
そして、ダイエット＆筋トレを始めてから食べ始めたのがアボカド。
食べ始めた理由は、世の中のマッチョが食べていたから！
そんな単純な理由だけど、食べ続けて分かること、調べてわかったことなど初めて知ることばかり。
ボディメイクは奥が深い・・・。
って、話がそれてしまったけど、気を取り直してアボカドの栄養成分を見ていく！
アボカドの栄養成分（100gあたり）
- カロリー→152kcal
- タンパク質→1.6g
- 脂質→13.2g
- 炭水化物→6.8g
ご覧の通り脂質が多いけど、良質な脂質だから大丈夫！
でも、食べ過ぎは注意だよ！
ちなみに冷凍がおすすめ！
食感はほんとバターだからびっくり仰天です！
アボカドの効果はこちら↓
アボカドの効果
アボカドの一番の魅力と言えば、不飽和脂肪酸。
森のバターと言われているほど脂質の多い食材なのです。
えっ！？脂質が多いと太るんじゃない？
と思うかもしれませんが、アボカドの脂質は先ほども言った不飽和脂肪酸というものです。
その中でも多く含まれているのがオレイン酸というもので、善玉コレステロールを増やし悪玉コレステロールを下げてくれる効果があるのです。
シナモン
俺の愛用品であるシナモン！
俺はオートミールなどにも振りかけているよ！
スイーツ系には合うからおすすめ！
シナモンの効果はこちら↓
シナモンの効果
シナモンは体の冷えを取り除き、血行をよくしてくれます。
また、冷えからくる肩こり・関節痛・腹痛・下痢・月経痛などの痛みにも効果的です。
また、美肌効果もあることから女性におすすめ！
マイプロテインのノンフレーバー味の美味しい味付けアレンジレシピの紹介【実際に作る！】
それでは今から作り方を紹介していく！
まずはヨーグルト100gをお皿に準備します。
ダイエットやボディメイクをしている人はしっかりと量っていきましょう！
ヨーグルト100gの栄養素
- カロリー→40kcal
- タンパク質→4.1g
- 炭水化物→5.9g
- 脂質→0g
お次は今回の主役であるノンフレーバー味の登場！
先ほど図ったヨーグルトに１スクープ入れます。
ノンフレーバー味１スクープの栄養素
- カロリー→144kcal
- タンパク質→29.4g
- 糖質→1.4g
こんな感じ。
これをかき混ぜていくと、こんな感じになります。
クリーミーになるまでしっかりと混ぜていきましょう！
そこに、
- ブルーベリー適当量
- アボカド適当量
- バナナ１本
- シナモン適当量
を入れて完成！
まじで簡単！
お味はノンフレーバー味とヨーグルトだけだと無味なんだけど、ブルーベリとバナナの甘味でとっても美味しく食べることができる！
朝食におすすめ！
マイプロテインのノンフレーバー味アレンジレシピの栄養成分（PFCバランス）
今回のアレンジレシピの栄養成分をまとめておくから参考にして！
高タンパクで低脂質！
しかもしっかりと炭水化物も摂ることができる最強成分だ！
アレンジレシピのPFC
| カロリー | P（タンパク質） | F（脂質） | C（炭水化物） | |
| ノンフレーバー味１スクープ（35g） | 144kcal | 29.4g | 1.9g | 1.4g |
| ヨーグルト（100g） | 40kcal | 4.1g | 0g | 5.9g |
| バナナ１本（約90g） | 77kcal | 0.99g | 0.18g | 20.25g |
| ブルーベリー（適量約20ｇ） | 10kcal | 0.1g | 0.02g | 2.5g |
| アボカド（適量約20ｇ） | 37kcal | 0.5g | 3.7g | 1.2g |
| シナモン（適量） | なし | なし | なし | なし |
| 合計 | 308kcal | 35.09g | 5.8g | 31.25g |
成分はかなり優秀だから、ダイエットしており人にも非常におすすめ！
もちろん筋トレしている人も！
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