リストストラップの購入を検討しています。
けど、使い方も分からないし、うまく巻けるか心配です。
なので、リストストラップについて色々教えてください！
こんな悩みを解決します。
この記事の内容
- リストストラップの効果
- RDXリストストラップのレビュー
- リストストラップの付け方と注意点
- リストストラップの使い方と巻き方の解説
- リストストラップのメリット・デメリットの紹介
- リストストラップは筋トレ初心者におすすめできるかの結論
ソラミナの夫（@soraminakintore）
- 元100㎏超えの超デブ
（筋トレで－30㎏のダイエットに成功）
- 筋トレ歴４年目
（ホームジムでボディメイク）
- サプリ大好き
（愛用はマイプロテイン）
この記事を書いている俺は、現在筋トレ歴４年目のサラリーマン。元100㎏超えのデブだったけど、筋トレを始めて見事－30㎏以上のダイエットに成功しています。
筋トレを始めたての頃は、色々なアイテムがきになりますよね。
あのアイテムは何に効果があるのだろう？あっちのアイテムのほうがいいんじゃないかな？などの、いわゆる好奇心旺盛になりますね。
私はあれもこれもと買いあさった経験があります。
その中で気になる１つがリストストラップだと思います。
この記事では、リストストラップの使い方や、巻き方などについて画像をたくさん使って詳しく解説していきます。
また、普段からリストストラップを使っている私が感じた、メリット・デメリットについても、包み隠さず紹介しています。
実際に、私はリストストラップを使い始めてから、デッドリフトを160㎏まで上げることに成功しています。
この記事を読むことで、リストストラップを効果的に使えるようになり、筋トレの質を上げることができるようになりますよ。
この記事はサクッと読めますので、リストストラップ購入を検討している方は最後まで読んでみてください。
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リストストラップの効果
握力を補助するアイテムはパワーグリップとリストストラップの２つがあります。
結論から言うと、パワーグリップを使おうが、リストストラップを使おうが効果は同じです。
握力を補助する必要性や効果などについては、パワーグリップの記事で詳しく解説しているので、この記事では割愛します。
効果が同じなら、好きな方を使えばいいんじゃない？
そんな声が聞こえてきそうですが、そのとおりです、、、、。
でも、実際はそうではありません。
デッドリフトなど、より高重量を扱う場合はリストストラップを使うほうが、効果は高いです。
実際に私は、リストストラップを使い始めてから、デッドリフトの重量を伸ばすことができました。
なので、リストストラップは高重量を扱えば扱うほど効果を発揮します。
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RDXリストストラップをレビュー
私が実際に使っているRDXのリストストラップをレビューしていきます。
ちなみに選んだ理由は、単純に見た目がかっこよかったからです。見た目は大事。
まずは、全体がこちらです。
作り自体は一本の紐状ですが、かなり頑丈な造りになっています。
例えるなら、柔道の帯ですね。
手首部分はパッドが装着されており、手首への負担を軽減してくれます。
他のメーカーのものは、このパッドが付いていなものが多いので、これはうれしい仕様ですね。
また、RDXのリストストラップのもっともおすすめできる点は滑り止めがついているところになります。
この滑り止めのおかげで、よりグリップ力が上がります。
デザイン性も抜群です。
RDXの良いところ
- 手首周りに厚いパッドがついているから、手首が痛くならない
- 滑り止めがついているから、さらにグリップ力が上がる
- デザインがかっこいい
リストストラップの付け方を解説！意外と注意点が多い
これから、リストストラップの付け方について解説していきます。
見た目から、簡単に装着できそうですが、これが意外とよくわかりづらいです。
実際、私が初めてリストラップを装着しようとした時、かなり手こずったので、参考になると思いますよ。
リストストラップの付け方
リストストラップ装着の流れは、
- わっかを作る
- わっかに腕を通す
この、ものすごく簡単な流れなのですが、はじめて使うときは繰り返しになりますが、手こずります。
ではいきましょう。
リストストラップは一本のひも状です。
これをわっか状にしていきます。
わっかを作るときは、ねじれないようにしてください。
これができればOKです。
あとは、腕を通して装着完了です。
リストストラップを付ける際の注意点
ここで、注意点を紹介しておきます。
それは
- 右と左が間違えやすい
のです。
間違っているのがこちらです。
で、正解がこちらになります。
何が違うかわかりましたか？
ループに通した、紐の向かう方法が違いますね。
正しい装着は
- 紐の先端が、親指よ人差し指の間を通る
のが正解です。
間違えないようにしてくださいね。
ポイント
ループを通した紐の方向が、親指と人差し指の間を通るように装着すること！
リストストラップの巻き方を徹底解説
実際にリストストラップの巻き方と注意点について解説していきます。
リストストラップの巻き方
巻き付けの流れ
- 下から通す
- 巻き付ける
- 握り込む
まずはバーバルを握る時は、下から通すようにしてください
そして下から通したら後は、グルグルとバーに巻き付けていくだけです。
しっかりと巻くことができたら、隙間ができないようにギュっと握りこんでいけばOKです。
リストストラップを巻くときの注意点
リストストラップは、しっかりと巻き付ける必要があります。
そうしないと、落下したり、リストストラップが外れてしまうおそれがあります。
よくない例がこちらです。
しっかりと巻き付いているように見えますが、紐の先端が手の中に納まっていません。
これじゃ、危ないです。
しっかりと巻き付けた感じはこちらです。
ストラップ全体が手の中に納まっていますね。
巻き付けたところが手の中に納まっていれば、しっかりと握り込むことができますよ。
これで、外れるキケンはないですね。
リストストラップのメリット
メリット
- コスパが良い
- コンパクトになるから、持ち運びやすい
- 耐久性抜群
- メモが書きやすい
コスパが良い
筋トレグッズは比較的高価なものが多いです。
そんな中お安くゲットできるのが、リストストラップになります。
コストを抑えたい方は、リストストラップおすすめですよ。
コンパクトになるから、持ち運びやすい
リストストラップをグルグルと巻いてしまえば、かなりコンパクトになります。
ズボンのポケットにも入るから、荷物少な目がいいという人はおすすめですね。
小さくなりすぎるから、カバンの中で行方不明になることも、、、。
耐久性抜群
リストストラップの作りはとても頑丈にできてます。
私もガンガン使ってますが、ほつれなども一切ありません。
なので、よほどのことがない限り、ちぎれるということはないでしょう。
メモが書きやすい
私は、毎回ノートに記録しながら筋トレをしています。
これが、パワーグリップなどの場合はいちいち外して書かなくてはいけないので、少し面倒ですよね。
でも、リストストラップは装着したまま書くことができます。
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リストストラップのデメリット
私が感じたリストストラップのデメリットをまとめておきます。
デメリット
- 巻き付けが面倒
- 滑る危険性がある
巻き付けが面倒
バーベルでもダンベルでもストラップを巻き付けるのが非常に面倒です。
一瞬ではできないし、しっかりと巻き付ける必要があるので、疲れているときなどは大変です。
滑る危険がある
素材の関係でバーベルとかのローレット加工が甘いと滑るキケンがあります。
ローレット加工はバーベルとかダンベルの握るところのギザギザのところですね。
繰り返しになりますが、リストストラップを使う時は、しっかりと巻き付けてあげましょうね。
リストストラップを使い分けてデッドリフトの重量が上がった話
リストストラップを使った筋トレ種目は、主に背中を狙った種目になります。
実際に私がやっている背中種目は、基本懸垂とデッドリフトの2種目だけになります。
というのも、色々な種目をすることも大切だと思うんだけど、これだと決めた種目を徹底的にやり込んでいくほうが自分の成長を確認できるから私的には決めた種目をやり続けるのがおすすめです。
そして私は懸垂をするときはパワーグリップ、デッドリフトをする時にはリストストラップというふうに使い分けています。
で、リストストラップをデッドリフトに使い始めてから、扱う重量がかなり上がりました。
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リストストラップは筋トレ初心者におすすめできるのか？
筋トレ初心者こそ補助アイテムを使うべきだと私は感じているのですが、果たしてリストストラップはおすすめできるかどうかを考えてみます。
今回リストストラップを紹介しているのですが、筋トレ初心者にはパワーグリップの方がおすすめかなと思います。
あくまで私個人の意見です。
というのも、パワーグリップの方が扱い方が簡単だからです。
また、筋トレ初心者のうちはそんなに高重量を扱うこともないと思いますし。
でも、コスパ面を考えると、リストストラップのほうがいいですね。
まあ、結局両方持っておけばいいという話です。
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リストストラップを活用して筋トレ効果を高めよう
気になっていたリストストラップのことは分かりましたか？
背中を効果的に鍛えるためには、握力を補助するアイテムは必須です。
そのアイテムの１つが、今回紹介したリストストラップになります。
このブログでは、ほかにもたくさんの筋トレグッズを紹介しています。
筋トレグッズを上手に活用して、ガンガン鍛えていきましょう！
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ボディメイクは食事が８割・筋トレ２割と言われています。
つまり、食事管理を徹底することができれば、ボディメイクは成功することになりますね。
けど、その食事管理が非常にむずかしいし、つらい。
そこでおすすめしたいのが、宅配弁当サービス「マッスルデリ」！
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