サプリって色々あるけど、実際何を飲んでいるの？
サプリってたくさんの種類があって、何飲めばいいわからないですよね。
私も筋トレを始めた時はそうでした。
そんなあなたのために、実際に私が飲み続けているサプリを５つ紹介します！
この記事で紹介するサプリは健康・美容・筋肉のために非常におすすめなサプリを厳選していますので参考にしてみてください！
ではいってみましょう！
この記事がおすすめな人
- 筋トレ初心者！
- 効果あるサプリを飲みたい！
- 健康・美容も意識したサプリが知りたい！
ソラミナの夫（@soraminakintore）
- 元100㎏超えの超デブ
（筋トレで－30㎏のダイエットに成功）
- 筋トレ歴４年目
（ホームジムでボディメイク）
- サプリ大好き
（愛用はマイプロテイン）
これまでに数々のダイエットに挑戦するも失敗に終わる。しかし、筋トレを始めて見事－30㎏以上のダイエットに成功。自宅のホームジムで細マッチョ目指してます！
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サプリは必要？
サプリって必要なの？
まずはサプリについてサクッと説明しておきますね！
人間の栄養素はなんですか？
そう！
食事ですね！
なのでサプリは食事で足りない栄養素を補うための補助になります。
なので、サプリが必要かどうかは補助が必要かどうかになりますね！
そもそも１日の食事で必要な栄養素をしっかりと摂れていれば、サプリは必要ありません。
しかし、どうでしょか？
みなさんはしっかりと必要な栄養素を過不足なく摂れているでしょうか？
冷凍食品など便利なものが増えていて、しかもおいしい！
また、仕事が忙しかったりしたら、コンビニ弁当などで簡単に済ませてしまうことが多いですよね。
けど、そのような食事を続けていたら、必要な栄養素を摂取することはできませんし、健康・美容のためにもよくありません。
そこで、必要な栄養素を手軽に簡単に摂るためにサプリを飲むのです。
これがサプリを飲む理由です。
なので、健康・美容・筋肉のためには必要な栄養素をしっかりと摂ってあげましょう！
そこで、実際に私が健康・美容・筋肉のために飲み続けているサプリを５個紹介したいと思います。
- プロテイン
- EAA
- マルチビタミン
- 整腸剤（新ビオフェルミンS）
- アシュワガンダ
どのサプリを飲めばいいかわからないと悩んでいる人は、これから紹介するサプリを飲んでおけばOKです！
けど、忘れないでください！
基本は食事ですよ！
プロテイン
毎日欠かさず飲んでいるのがプロテインです。
時間のない人でも簡単に、しかも手軽にタンパク質を摂取することができます。
プロテインって言ってもたくさんありすぎてどれを飲めばいいかわからない！
おすすめってあるの？
そんなあなたのために、実際に私が飲んでいるプロテインを紹介します！
私が愛用して飲み続けているのがマイプロテインというメーカーのものです。
マイプロテインは
- コスパ良し（年中セール）
- 美味しい（60種類以上のフレーバー）
- 信頼のおけるメーカー（ヨーロッパNO.1スポーツ栄養ブランド）
と最強三拍子そろっています。
マイプロテインの味選びに迷っている人はレビュー記事をまとめておくので参考にしてみてください。
おすすめプロテインのレビュー甘いのが好き！という人におすすめ。
売上NO.１の味。失敗したくないならこれです。
人工甘味料に抵抗がある人はこれ一択。
とにかく美味しい。飲んでみて欲しいです。
普通に出されたらプロテインとは分からないクオリティ。
初めてプロテインを買う人はまずはこの味。
うまい！ジュース感覚で飲めます。
プロテインの効果的な飲み方は？
プロテインは飲むタイミングがとても大切になります！
間違った飲み方を続けると、とてももったいないです。
なので、飲み方やタイミングがわからない！という方はプロテイン飲めば筋肉つくの？効果的な飲み方から飲むタイミングを詳しく解説！飲ま
なきゃ損！の記事で詳しく丁寧に解説していますので、あわせてお読みください。
マイプロテインの購入方法
マイプロテインを始めて買ってみるという方は【マイプロテインの買い方】アカウント登録手順から送料や関税も紹介！の記事で始めから商品
購入完了まで画像をたくさん使って丁寧にわかりやすく解説していますので、あわせてお読みください。
EAA
筋トレ中に飲んでいるのがEAAになります。
EAAってなに？
EAAとは必須アミノ酸のことです。
簡単に説明すると、筋肉の素になるものです。
必須アミノ酸は体で合成することができないため、食事やサプリメントから摂取する必要があるんですね。
そこで、おすすめがEAAとなります。
EAAは９種類の必須アミノ酸になります。
また、トレーニング中は筋肉の合成と分解が繰り返されている状態にあります。
なので、筋トレ中にEAAを飲むことで、筋分解が抑えられて、効率的に筋肉を付けることが可能になります。
トレーニング中はEAAを飲みましょう！
＞＞＞【EAA】パープルラースはジューシーグレープ味がおすすめ！飲み方から飲むタイミングも紹介！
おすすめシェイカー
トレーニング中にEAAを飲むおすすめシェイカーを紹介しておきます。
私が使っているのが、ブレンダーボトルのプロテインシェイカーになります。
このブレンダーボトルの何がすごいかというと、1300mlも入ることなんですね。
通常のシェイカーは500～800mlほどの容量なのですが、繰り返し言いますがブレンダーボトルのシェイカーは1300mlも入ります。
詳しくはプロテインシェイカーはブレンダーボトル一択！45オンス（1300ml）サイズがおすすめ！の記事で使用感などを紹介していますの
で、大容量のシェイカーが欲しいとう方はぜひ読んでみましょう！
マルチビタミン
健康・美容・筋肉のために、毎日必ず飲んでおきたいのがマルチビタミン。
とりあえず、このマルチビタミンは何も考えずに飲むことをおすすめします。
と言ってもあれなので、ビタミンについて簡単にまとめておきたいと思います。
| マルチビタミンに含まれる６つの主成分 | 効果 |
| ビタミンA | 免疫力を正常化する |
| ビタミンB1 | 糖質をエネルギーに変える |
| ビタミンB2 | 脂質やタンパク質の代謝を助ける |
| ビタミンB3 | 皮膚や粘膜の維持を助ける |
| ビタミンC | 抗酸化作用を持つ |
| ビタミンE | 筋肉や神経に作用する |
そして、私が日々飲んでいるのがマイプロテインのアルファメンというマルチビタミンになります。
マイプロテインのアルファメンが気になるという方はマイプロテインのアルファメンの効果は？飲み方＆摂取量を解説！の記事で詳しく紹介し
ていますので、あわせてお読みください。
整腸剤（新ビオフェルミンSもしくはエビオス）
お次が整腸剤です！
そして私が毎日欠かさず飲んでいるのが新ビオフェルミンSになります。
あとエビオス錠もおすすめです。
私は新ビオフェルミンSかエビオス錠のどちらかを必ず飲んでいます。
いきなり整腸剤がおすすめ！って言われても困るので、簡単に飲むべき理由を説明しておきますね！
みなさん腸活って聞いたことありませんか？
腸活って？
腸活とは心身の健康のために、腸内環境を整えることです。
つまり、健康・美容のためには腸内環境を整える必要があるんですね！
腸内環境を整えるには
- バランスの取れた食生活
- 適度な運動
- 良質な睡眠
が必要になってきます。
けど、この３つは案外むずかしんですよね。
そこで、手軽に腸内環境を整えることができる整腸剤がおすすめです！
腸活の効果
- 免疫力の向上
- ダイエット効果
- 美肌効果
- 便秘改善
- 精神の安定
- 睡眠の質の向上
まずは簡単にできる腸活から始めましょう！
アシュワガンダ
最後に紹介するのがネイチャーカンのアシュワガンダになります！
聞きなれないと思いますが、アシュワガンダってすごいんですよ！
アシュワガンダの効果
- ストレス軽減
- 体力増強
- 免疫力向上
- がん予防
アシュワガンダは本当におすすめです！
健康・美容・筋肉におすすめサプリ５選！
以上が私が飲み続けているサプリになります。
他にも目的に応じて飲むサプリを増やしたりしますが、基本はこれです。
最後にもう一度まとめておきます。
- プロテイン
- EAA
- マルチビタミン
- 整腸剤
- アシュワガンダ
