減量経過報告

減量経過報告#13【デブから細マッチョへの道】もうすぐダイエット半年

いよいよダイエット生活半年記念日が迫ってきた。

そして、目標体重まであと約4㎏。

残りの期間は1か月と半分。

やばい・・・。

大丈夫か・・・。

大丈夫なんだよな!?

ということで、俺の恒例行事である減量報告をしていく。

今回の記録は5月1日から5月12までの記録。

ダイエット生活の記録

ダイエット生活の記録

もうすぐダイエット生活を始めてから半年か~。

半年って、先をみたらとても長い気がするけど、過ぎてしまえばあっという間だよね。

ダイエット生活と言っても、激しい食事制限や、とてもつらいことなどは一切していない。

むしろダイエット生活と呼んでいいのかと疑問さえ浮かぶぐらい。

実際、これぞダイエット!ということはしていないし、適当というかなんというか・・・。

しかも、食事のカロリー計算さえもしていない。

けど、驚くことに体重自体は確実に減ってきている。

で、わかったことは、しっかり筋トレして、しっかり栄養を取っていれば、無駄な脂肪は確実に落ちるということ。

まさにこれぞ健康ボディ!

まあ要するに、

  • 食べ過ぎない
  • 脂質を摂り過ぎない
  • 筋トレをする

この3つさえ守っておけば、無駄な脂肪はつかないし、絶対にメタボになんかならないということ。

少し長くなったけど、俺のこれまでのダイエット生活は下記でまとめておく。

これまでのダイエット記録

・減量経過報告#1【デブから細マッチョへの道】


・減量経過報告#2【デブから細マッチョへの道】


・減量経過報告#3【デブから細マッチョへの道】


・減量経過報告#4【デブから細マッチョへの道】1か月のまとめ


・減量経過報告#5【デブから細マッチョへの道】


・減量経過報告#6【デブから細マッチョへの道】


・減量経過報告#7【デブから細マッチョへの道】2か月のまとめ


・減量経過報告#8【デブから細マッチョへの道】


・減量経過報告#9【デブから細マッチョへの道】3か月まとめ


・減量経過報告#10【デブから細マッチョへの道】


・減量経過報告#11【デブから細マッチョへの道】4か月経過


・減量経過報告#12【デブから細マッチョへの道】5か月経過

ダイエット生活の体重の減り具合

ダイエット生活の体重の減り具合

さっきも言ったけど、筋トレして、しっかりと栄養をとって、ほんの少しの食事の意識をしておけば、少しづづ着実に脂肪はそぎ落とされていく。

俺の体重の推移はこんな感じ。

  • 80.4㎏(スタート)
  • 79.8㎏(1/2~1/8)
  • 78.6㎏(1/9~1/15)
  • 77.5㎏(1/16~1/22)
  • 77.3㎏(1/23~1/31)
  • 77.1㎏(2/1~2/6)
  • 77.0㎏(2/7~2/14)
  • 76.8㎏(2/15~2/28)
  • 76.1㎏(3/1~3/13)
  • 76.3㎏(3/14~3/31)
  • 76.0㎏(4/1~4/15)
  • 75.5㎏(4/16~4/30)
  • 74.4㎏(5/1~5/31)

ダイエット始めてからもうすぐ半年

何度も言うけど、ダイエット生活に突入してから、もうすぐ半年経つ。

今の俺の体の感じはこんな感じ。

ダイエット半年

で、体重はというと

  • 体重74㎏

前回の減量報告#12の時は

  • 体重74.4㎏

だったから、-0.4㎏減った。

毎回だけど、ほんのわずかずつ体重が落ちている。

本当はもっと落ちてほしいけど、そう何事もうまくはいかないもの。

忍耐も体も鍛えられるダイエットって、実はすごい自己成長方法なのかもしれないと思う今日この頃。

少し話がそれてしまったけど、次はダイエット開始時の時と見比べていくとする。

ちなみに、ダイエット開始の体重は

  • 80.4㎏

ブヨンブヨンだぜ!

ビフォーアフターはこんな感じ。

ダイエット半年のビフォーアフター

見た感じは全体的にボコボコ感が出てきて良くなってきているし、腹筋も姿を現してわかるようになってきている。

腹筋ローラーのおかげかな!?

目標まで、あと約4㎏だ。

脂肪を燃やせ!俺!

ダイエット生活6か月目にして初めて食事を考える

ダイエット生活6か月目にして初めて食事を考える

ダイエット生活を通して体重は確実に減ってきてはいるんだけど、このままじゃ約束の期日までに間に合わない。

結構焦っている俺。

ということで、食事についても多少考えてみることにする。

考えると言っても、大したことはなくて、あるものを毎日食べるようにするだけ。

前回の減量報告#12で言ったんだけど、ダイエット生活6か月目に食べ始めたものがある。

それは

発酵食品

これね。

キムチと納豆

そう。

健康な人はもれなく食べている発酵食品。

俺がチョイスしたのは

  • キムチ
  • 納豆

この2つだ!

この2つを食べるようになってから、これまで以上に体調はいいし、お腹の調子も抜群にいい!

毎朝快便生活を送らせてもらっている。

ちなみに俺が食べているキムチはギャル曽根がおすすめって言ってるパッケージだけで選んだ。

味はというと、最高にうまい。

ダイエット中でなければ、ごはんが進むこと間違いなし!

キムチ苦手なんだよね~という人はギャル曽根を信じてこのキムチを買ってみるといい。

キムチなんだけど、エビの甘さが混ざりあってほんとに美味しいからおすすめだ。

発酵食品を食べて、腸内環境を整えよう!

あと、あいかわらずプロテインは毎日おいしく飲ませてもらっている。

  • うまい
  • 安い
  • 成分良し

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あと半月で1㎏痩せる!

あと半月で1㎏痩せる

体重自体は確実に落ちてはいるんだけど、このままじゃいかん。

今月は何とか頑張って、あと1㎏体重を落としたいと思っている。

実際に炭水化物を抜いたり、極端に食事の量を減らせば余裕で落とすことができるかもしれないけど、それじゃ今までの苦労が水の泡になってしまう。

筋肉の栄養である炭水化物は必須だし、ごはんも美味しく食べて元気ですごしたいしね。

だから、やるべきことは有酸素運動の量を増やす。

増やすと言っても何時間もするわけではなく、朝の運動時間を10分だけ増やす。

そして、夜も朝と同じように有酸素運動をする。

そして俺がやる有酸素運動はフィットネスバイク一択。

この最強マシーンを漕いで漕いで漕ぎまくって痩せてやるぞい!

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